Dentro de nosotros vive un glotón y sedentario que es una sombra que no nos deja. Escucha estos tips para eliminarlo de una buena vez.
Silvia Orozco
Presidenta de Zone Diet Mexico
1. Nunca comiences tu día sin desayunar ni lo termines sin cenar.
2. Establece horarios de comida cada 3 horas tengas o no tengas apetito.
3. Asegúrate de agregar una porción de proteína de alto valor biológico, carbohidratos de baja carga de azúcar y grasas buenas del aguacate o aceite de olivo en cada alimento.
4. Reduce o elimina la cafeína y la nicotina.
5. Consume todos los días 1 gramo de Omega 3 consumo humano + 2 cápsulas de un polifenol como el maqui (antioxidante).
6. Duerme por lo menos 8 horas diarias.
7. Practica 30 minutos diarios o cada tercer día una disciplina como yoga o pilates. No te sobre entrenes.
8. Agrega 1 ó 2 raciones de la Panadería de la Zona en tus menús. Úsalos en aquellos horarios donde sea más difícil controlar tu apetito.
9. Solicita a tu médico el estudio de cortisol (en saliva), tiroides (en sangre) y el examen para medir tus niveles de inflamación celular (en sangre).
10. Toma terapia celular si tienes fatiga adrenal y si tienes falla tiroidea toma reposición natural de tiroides.
11. Evita las relaciones tóxicas de pareja o de trabajo. Aprende a controlar tu estrés (aprende a respirar).
