Tu piel no sólo delata tu edad, también tus estados anímicos y el de tu salud. La clave para mantenerla sana y joven no está sólo en lo que comes sino también en como la cuidas y humectas.
Checa estos 6 pequeños cambios en tu rutina diaria que mejorarán considerablemente tu piel.
1. Prueba una dieta rica en Omega 3
Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para mantener la piel joven, la reparan desde el interior, sirven como un potente anti inflamatorio y como restauradores.
Checa en qué alimentos puedes consumirlo de manera natural
• Pescados azules: sardinas, anchoas, salmón, bacalao y arenque. Al ser pescados altos en grasa, conviene consumirlos sólo dos veces a la semana.
• Mariscos, langostas, cangrejos, camarones y langostinos.
• Yema de huevo: debido a su contenido de colesterol no es bueno consumirlo a diario.
• Aceites vegetales: De lino o linaza, canola, nuez, soya, germen de trigo y avellana.
• Semillas: de chia, linaza y salvia.
• Frutos secos; nueces, almendras, avellanas y castañas.
• Lechuga, soya, espinaca, brócoli, coles y pepino.
2. Exfolia tu piel
Apapacha tu piel mediante una exfoliación, procura hacerlo una vez por semana, eso permitirá que ésta respire mejor. Después de los 25 años, la piel va perdiendo la capacidad de eliminar células viejas y va obstruyendo los poros, impidiendo su oxigenación y causando acumulación de impurezas. Los exfoliantes son productos que liberan la piel de células muertas y mejoran la microcirculación.
Recuerda:
• Hacerlo sobre tu piel húmeda y ser constante porque ese será un factor clave para conseguir mejores resultados.
• Básico al terminar la exfoliación: Aplicar crema corporal humectante
3. Libera toxinas
El ejercicio ayuda a estimular la circulación sanguínea favoreciendo la oxigenación a cada parte del cuerpo, traduciéndose en un mejor color, textura suave y sana. Entre más oxígeno llegue, más podrás reducir y evitar las arrugas y marcas del envejecimiento.
Los ejercicios ideales para oxigenar la piel:
• Correr
• Nadar
• Andar en bici
• Caminar
• Hacer pesas
• Footing
• Carreras de velocidad
• Spinning
Ojo: Combínalos con una dieta sana y equilibrada
4. Fuera estrés
El estrés contribuye a que la piel pierda su luminosidad y se vea sin vida. Así que mantenerte zen será una acción que tu piel te agradecerá.
Practicar yoga te ayudará a mejor la apariencia de tu piel con ejercicio, meditación y técnicas de respiración que ahí aprenderás.
Cosas que te ayudarán a liberar el estrés:
• Pon en una balanza lo que te estresa y define si realmente vale la pena agobiarse de más
• Aprende a delegar
• Mantente en forma
• Cambia lo que está en tus manos y lo que no se puede modificar acéptalo
5. Mantente hidratada
Conservar tu piel hidratada es una solución sencilla y que además te traerá beneficios. Ocho vasos de agua simple como mínimo al día le darán a tu piel un efecto humectante, pues te ayudarán a que las células de tu piel se regeneren de manera más eficiente.
6. Huméctate con una crema inteligente
Humectarte diariamente es parte fundamental de la rutina de cuidado de la piel, por eso es muy importante que lo hagas con una crema corporal que te ayude a restaurar la piel reseca mediante el proceso de reparación natural, manteniéndola hidratada, radiante y tersa todo el día. Nuestro mejor aliado es Lubriderm® con tapa dorada ya que contiene una exclusiva fórmula con cápsulas de humectación prolongada con la que podrás comprobar que existe algo más que sólo humectación.
Fuentes: Universidad de Yale, Fundación para Cáncer de la Piel de EU, Revista del Consumidor, Fundación Mexicana para la Dermatología.
