Mario Guerra
Terapeuta y tanatólogo
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Escucha el podcast: Clases de Kabbalah: El perdón
¿Por qué no perdonamos?
- Para evitar que nos vuelvan a dañar.
- Buscando justicia.
- Se tiene la necesidad de que el otro reconozca su acción para que, con el remordimiento o el “pago” de su acción, “garanticemos” que no volverá a ocurrir.
- Perdonar no debe ser visto como algo generoso o como algo “bueno” o “noble”. Hay actos como el abuso sexual, el asesinato de un familiar o daños permanentes que cuesta mucho trabajo entender.
¿Por qué cuesta tanto perdonar?
- Porque existe una agresión continuada, repetitiva, presente y constante.
- Por creencias erróneas acerca de lo que es el perdón en realidad.
Perdonar no es olvidar
- No es negar las emociones que nos produjo lo ocurrido.
- No es estar de acuerdo con el otro o con lo que pasó.
- No es minimizar lo ocurrido.
Escucha el podcast: El horror de vivir las relaciones desde nuestras emociones
¿Qué dice la ciencia acerca del perdón?
Teoría de la reciprocidad: Si perdona
Dice que si perdonas, creas en el otro una sensación de que algo te debe y por lo tanto tenderá a ser “bueno” contigo porque tú fuiste bueno en él…
Esto funciona más en el corto plazo
Aprendizaje operativo: No perdones
Dice que el comportamiento sólo cambia a través de las consecuencias y que si perdonas estás impidiendo el aprendizaje y esa persona te volverá a lastimar
Esto funciona más en el largo plazo
¿Cuándo conviene y cuándo no conviene?
Si perdona
- Para ofensas menores o de primera vez
- Hazle ver al otro lo que hizo, cómo te afectó y el hecho que has decidido perdonarlo (para activar la reciprocidad)
- Si necesitas que el otro haga algo para sentir que se está haciendo cargo de su acto, pídelo ahora
No perdones
- Para ofensas mayores o repetitivas
- Se supone que ya intentaste antes el punto anterior
- Hazle ver su comportamiento y de qué manera te lastimó
Protocolo para pedir perdón. (11 pasos)
1. Di que lo sientes (el haber hecho lo que hiciste)
2. Realiza un inventario de las consecuencias que tu acto pudo tener en el otro y díselas ¿pregunta si está de acuerdo o hay algo más en que se haya visto afectado?
3. Vuelve a decir que lo sientes (ahora sobre las consecuencias)
4. Reitera que entiendes lo que has causado y deja que el otro se libere de lo que siente… (Aguanta en la medida de tu dignidad, pero sin caer en la soberbia o la defensa). Deja que se sienta escuchado…
5. Clarifica con la otra persona que no fue tu intención dañar; hazle saber qué buscabas para ti al hacer lo que hiciste.
6. Pide perdón con humildad; describe tus emociones alrededor de lo que está ocurriendo. (arrepentimiento, remordimiento, tristeza, enojo)
7. Especifica lo que has aprendido del incidente, tanto de tu conducta como de las consecuencias.
8. Pregunta al otro cómo te puedes hacer cargo de tu falta.
9. Di lo que estás dispuesto a hacer para evitar que esto se repita. (y hazlo)
10. Especifiquen juntos las consecuencias de una nueva transgresión.
11. Vuelve a decir que lo sientes y agradece el perdón que se te ha otorgado o ten paciencia si el otro decide tomarse un tiempo para observar la autenticidad de los compromisos.
Escucha el podcast: Aprende a reaccionar
