Nathaly Marcus
Nutrióloga funcional.
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FATIGA MENTAL
• Puede influir en acciones importantes para nuestra salud como el desempeño laboral o personal, magnífico los sucesos, y por consiguiente aumenta nuestra indecisión y falta de ánimos para llevarlo a cabo.
Síntomas
1. Hambre todo el tiempo. La fatiga puede producir hambre todo el día, ya que la falta de descanso hace que aumenten los niveles hormonales, la cual produce hambre.
2. Pierdes el control de tus emociones. Un cerebro fatigado es 60% más susceptible a responder ante imágenes negativas y perturbadoras. Por la fatiga las personas pierden capacidad para poner sus emociones claras y controlarlas.
3. ¡No sabes dónde dejas las cosas! Buscas las llaves y no las encuentras, no puedes concentrarte. La fatiga puede producir en tu organismo problemas cognitivos que dificulten que coloques la atención correspondiente a tus tareas o actividades.
4. Eres más lento. La fatiga hace que tus habilidades motoras sean más lentas y menos precisas.
5. Falta de sueño. Las personas con fatiga experimentan mayores niveles de interrupción del sueño.
Recuerda seguir los siguientes consejos:
• Dormir 7 hrs diarias para un descanso adecuado.
• Una buena alimentación es fundamental para tener energía todo el día.
• Ejercicio físico activa al cerebro para mantenerlo alerta.
• Ejercita tu mente con crucigramas, lee, nuevo idioma, etc.
• Ambiente adecuado en el trabajo para no estresarse y ser eficiente.
• Respiración profunda para oxigenar el cerebro y meditación para reducir el estrés y tener claridad mental.
• Vivir con pensamientos positivos, alegres y sanos.
TIPS DE QUE TOMAR PARA AYUDAR CON LOS SINTOMAS
• Focus and energy: Formula de cerebro para oxigenar y mejorar atención.
• Omega 3 Plus: Dos al día
• Stabilium: Para fatiga, depresión, apatía, cansancio mental, es un adaptogeno.
• Coenzima q10: Una Diario
Alimentos
• 2 tazas de Café orgánico.
• 2 tazas de Té verde.
• Salmón.
• Sardinas.
• Anchoas.
• Nueces.
• Almendras.
• Pistaches.
• Aguacate.
• Aceite de oliva.
• El agua es de suma importancia para hidratar el cerebro.
• Tomar una cuchara aceite de coco diario.
