Tomás Weimar
Entrenador físico
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Checa esto: quemar calorías con estos alimentos
Niños
- 0 a 12 meses: 500- 700
- 1 a 3 años: 1100
- 4 a 6 años: 1500
- 7 a 9 años: 1700-1900
- 10 a 12 años: 1000-2300
- 13 a 14 años: 2200-2700
Jóvenes
- 15 a 19 años: 1500- 2000
- 20 a 24 años: 2500-3500
Adultos (25-59 años)
- Hombres: 3000
- Mujeres: 2000
Adultos mayores
- 60 a 70 años: 1100-1400
- 70 años en adelante: 1800
Cuántas calorías caben en algunos empaques…
- Bolsa de papitas de 175 g
- Sabritones: 854
- Sabritas Originales: 896
- Cheetos: 959
- Galletas Emperador (paquete de 8): 465
- Refresco (Coca 2L): 850
- Bebidas energéticas (Vitamin Water 1): 440
- Leche preparada (250 ml) 176
- Jugos (Del Valle 1L): 516
- Chocolate (Barra Snickers): 250
- Helado (Holanda 1L): 920
- Cereales (Caja 510 g de Froot Loops) :2040
Otros antojos:
- 1 dona Krispy Kreme glaseada: 200
- Tendergrill de Burguer King: 470
- 5 cucharadas de Nutella: 500
- McPatatas: 576
- Popcorn KF (230g): 700
- Caramel Hot Chocolate Venti de Starbucks (519ml): 720
- Subway de albóndigas (15 cm): 724
- 2 rebanadas de pizza peperoni (Domino’s): 732
- McDonald’s Angus CBO: 903
Fuentes: fatsecret.com.mx y las páginas de cada una de las marcas nombradas.
Checa esto: ¿Cuántas calorías debo meterme por día?
Para todos aquellos que desean ponerse en forma y empezar una vida saludable y de bienestar, he aquí una serie de recomendaciones:
1. Caminata por 50 minutos, esto quemara aproximadamente 450 calorías.
2. Trotar por 30 minutos, quema 400 calorías
3. Andar en bicicleta por 60 minutos, quema 550 calorías.
4. Nadar por mas de 800 metros, quema 750 calorías.
5. Elíptica por 45 minutos, quema 500 calorías.
6. Remadora por 30 minutos, quemas hasta 500 calorías.
7. Clase de Spinning de 1 hora, hasta 750 calorías.
8. Clase de Zumba, 450 calorías.
9. Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad hasta 800 calorías.
10. Ejercicios de Fuerza localizados como abdominales, sentadillas, lagartijas, etc, quema unas 300 calorías en 35 minutos.
Escucha el podcast: ¿Cuántas calorías tiene tu bebida favorita?
