Falta de atención, concentración e interés, son las principales causas que afectan la memoria.
Mariana Leñero
Neurolingüista y psicopedagoga
TW: @ActiviBox
Las causas principales que afectan la memoria:
– La falta de atención, concentración e interés.
– La poca o mala comprensión de lo que se lee ó estudia.
– La mala costumbre de no hacer repasos ó de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada información.
– Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo leído.
– No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó subrayados al momento de leer o estudiar
– Las personas por ejemplo que tienen problemas de atención una de sus dificultades mayores radica en la memoria. Ya que está viene acompañada de la capacidad para mantener la atención, estar alerta, organizar la información, planear, anticipar entre otras.
– Los olvidos por ejemplo tienen un efecto importante en las emociones, pueden ser las causantes, de forma negativa o positiva para que algún evento o conocimiento se retenga, se olvide y nos desorganicemos internamente.
– He visto muchos chavos que están en la adolescencia con este problema, los olvidos y la distracción se encrudece al mismo tiempo que las hormonas se despiertan.
– La desorganización, inatención y problemas en la memoria provoca caos y afecta de forma significativa la vida cotidiana y las relaciones, te hacen cometer errores y quedar mal a cada rato en todo y con todos.
– Es entonces cuando debemos pensar que sí queremos apoyar a que nuestros hijos y/o nosotros tengamos una mejor memoria, es necesario ir desarrollando muchas habilidades implicadas, es decir funciones superiores en el cerebro que nos permiten nombrar, registrar, organizar y evocar.
– Estas funciones abarcan desde la capacidad para atender una conversación o una clase, para aprender una tabla de multiplicar, para seguir instrucciones hasta para poder recordar que en una clase es necesario llevar la agenda y entregar los trabajos o poder recordar una cita importante, una llamada de trabajo, etc.
– Es indispensable la búsqueda de estrategias, no sólo con hacer ejercicios de memoria que te ponen en el celular, o que compras en internet, sino a la vez de entender que es lo que está pasando y como ir practicando habilidades de forma integral para tener mayores aciertos que problemas.
– En este espacio no se espera presentar un tratado sobre los procesos o estructuras neurológicas que intervienen en la memoria, por el contrario se pretende resaltar los principales ejes de los problemas de memoria y ciertas ideas y estrategias para que cada persona analice y adapte a sus necesidades.
– Si nosotros como adultos podemos ir entiendo estos problemas será más fácil ir creando un ambiente en la familia y en nuestro entorno en donde nuestros hijos también comiencen a ir poniendo en práctica estrategias para apoyarse.
– Se pretende que hagamos ciertos ejercicios que nos ayuden a entender el problema que tenemos y la forma en como trabajar sobre de él.
ORGANIZACIÓN Y MEMORIA.
– La memoria podría pensarse como un álbum de fotos o cuando guardamos documentos en nuestra computadora en el que se ordena la información de forma cronológica o con un sentido y más si se espera luego poder recordar cuándo y cómo fue lo que sucedió o inclusive si deseas recordar un evento en específico o acceder a un documento y sea fácil ir a la página exacta o folder que se quiere acceder,
– El proceso sería: registrar, organizar, guardar, y recordar.
– Una memoria sólida comienza con un buen registro y si por ejemplo estamos distraídos el proceso comienza mal, o si por ejemplo esperamos que los niños registren y recuerden algo que no entienden, la organización y el guardado de información definitivamente será problemático.
– La atención y la organización en este sentido son indispensables.
– Cómo atendemos y cómo organizamos la información que querremos recordar tendrá en gran medida relación con el éxito de lo que queramos retener o memorizar.
– Si por ejemplo una persona atiende mejor de forma visual, será mejor utilizar estrategias de recolección utilizando post it o un recado, una marca en la mano.
– Si es auditiva usar una palabra clave o asociándolo a un nombre o canción.
– Si usas el movimiento, utilizar algún patrón acompañado de palabras.
OLVIDO DE INFORMACIÓN
– La memoria trabaja a través del registro de información para luego evocarla. Nuestro cerebro retiene un montón de información, pero parece que no puede retener todos y cada uno de los recuerdos.
– Podríamos no olvidar nunca el nombre de nuestro primer amor pero siempre olvidamos donde dejamos las llaves.
– Es posible que los olvidos sucedan:
– La información que recibimos se desvanece a través del tiempo. Consciente o inconscientemente suprimimos recuerdos que nos duelen, o que no son significativos por nosotros
– Porque una nueva acción o contenido interfiere con el recuerdo que ya teníamos antes o el que estábamos almacenando:
– Dejo las llaves en este lugar pero inmediatamente saludo a los demás.
– Estoy apuntando un número de teléfono pero inmediatamente quiero acordarme del nombre y del apellido de la persona para apuntarlo.
– Por lo anterior las estrategias para evitar olvidos deberá tener, como eje principal, el otorgarles un contenido emocional y significativo, así como se eviten interferencias clasificando la información en categorías y de asociación
SI NO LO USO, SE ATROFIA. LA PRÁCTICA HACE EL MAESTRO
– Entre más aprendes y memorizas mayores conexiones y redes se crean en tu cerebro y esto ayudará al nuestros cerebro a registrar y recordar información, esta es una forma de explicar la plasticidad cerebral que en los niños comienza a ser mucho más amplia, que en los adultos.
– Seamos adultos o niños pensemos en ejercitar nuestra mente ya sea con ejercicios de memoria, pero también con otros retos que nos ayuden a buscar otras alternativas y adaptarnos, así nuestra mente no se duerme o se atrofia.
– Si les pregunto cuántos números de teléfonos pueden recordar sin ver su teléfono, cuántos podrían decirme: el del Dr. De tu hermana, de tu mejor amiga.
– En caso de que esto les haya fallado, comprobamos como dependemos de aparatos externos para registrar y recordar información, esto por supuesto provoca que fallemos en potenciar nuestra capacidad para recordar y aprender.
– También es necesario considerar el practicar y ponerse retos mayores que se vayan cumpliendo de tal forma que el memorizar en lugar de volverse un evento de frustración sea de reto y orgullo con uno mismo.
– Una forma de aprovechar este potencial llamado plasticidad, sería:
1. Usar nuestra memoria al mismo tiempo que hacemos uso de nuestros teléfonos, ir memorizando el número que estamos escribiendo,
2. No usar el GPS, o en vez de pedirle a la secretaria que llame hacerlo nosotros.
3. Aprendiendo la letra de una canción nueva
4. Jugando un juego de mesa.
5. Abriendo las llaves de la regadera con la otra mano
6. Utilizando las estrategias de asociación que les brinde anteriormente.
¿EL MULTITASKING FUNCIONA? ¿LA MEMORIA DE TRABAJO Y EL TDAH?
– El multitasking requiere que seamos capaces de detener información relevante haciendo a la vez dos o tres tareas simultáneamente.
– El problema es que si estas atendiendo dos cosas a la vez estás forzando a dividir tu atención lo que provoca que le pongas menor atención a una de esas actividades que estabas haciendo.
– Otro inconveniente es lo difícil que puede ser guardar y manipular mucha información en un espacio mental limitado debido a que estás haciendo varias cosas a la vez.
– Por eso el “multitasking” provoca tantos problemas y tiene muchos errores que terminan haciendo que uno trabaje doble o que con nadie quedes bien.
– Se ha comprobado que al trabajar la memoria de trabajo con los niños con TDAH se favorece los problemas de atención, y autocontrol que también padecen.
– La memoria de trabajo es la que está al servicio de una acción.
– Es la que utilizamos al manejar, porque necesitamos tener en cuenta la distancia de los carros con el nuestro, al mismo tiempo que ir siguiendo las señales de tránsito, tomando en cuenta la velocidad, por ejemplo el cálculo mental para hacer operaciones o las lecturas de comprensión al estar leyendo y a la vez entendiendo el mensaje. Al apoyar este tipo de habilidad vamos a favorecer el razonamiento, la comprensión y el aprendizaje.
