POR ARMANDO AGUILAR
Tienes 5 segundos para hacer una lista mental de lo que te hace feliz. Listo. Probablemente encuentres que tu lista tiene más momentos, personas, experiencias, que objetos como tal. Vas bien.
La felicidad está en tus manos. Aquí una guía en 10 pasos para que puedas alcanzarla.
1. Ama
Silvia García Barnechea, la directora del Instituto Coca-Cola de la Felicidad, recomienda un ejercicio poderoso para ejercitar la felicidad: escribir un carta de gratitud hacia las personas que han sido significativas en nuestra vida. El ejercicio hace feliz tanto al que lo recibe, como al que da.
2. Chambea
Trabaja, trabaja, trabaja. Sentirse útil es una necesidad inherente al ser humano y cuando ésta es satisfecha, se tiene una muy buena razón para ser feliz.
3. Di gracias
Recordar cada noche al menos una cosa que te haga sentir agradecido durante el día es una buena forma de promover y reconocer la felicidad que te rodea.
4. No te compares
Necesitamos a los demás para ser felices, pues bajo su atención compartimos emociones como la alegría, la autoestima y la generosidad. Pero cuando no clavamos más en lo que otros tienen y nosotros no, en vez de fijarnos en aquello que tenemos, efectivamente ponemos trabas ala felicidad.
5. Entrena tu cerebro
El cerebro está preparado para detectar rápidamente todo aquello que pueda significar un peligro. Por eso es más fácil clavarse en lo negativo, y las emociones de este tipo quedan más fijadas en nuestra memoria que las positivas. Así que hay que trabajar para contrarrestarlas.
6. Busca placer
Ten sexo, lee un libro , ve al cine. Goza de lo que te da placer.
7. Autocontrólate
Ten fuerza de voluntad. Según la directora del Instituto de Ciencias de la Felicidad de la Universidad Tecmilenio, la fuerza de voluntad contribuye al éxito en muchos ámbitos y por consiguiente a la felicidad.
8. Ponte buenísimo y descansa
Descansar también es parte del bienestar físico por o que una de las recomendaciones para ser felices es tomar vacaciones. Un buen dato: 61% de las personas que salen de vacaciones al menos tres veces al año dicen estar satisfechos con su vida y más felices en sus relaciones.
9. Vive el aquí y ahora
Vivir el momento presente y disfrutarlo es uno de los retos que impone la sociedad y es también una de las claves para ejercitar la felicidad. Si vas a regresar al pasado que sea para buscar momentos especiales, románticos, e incluso salvajes.
10. Sé rico
Haz dinero sin culpa y lucha por ganar más. Deja de creer que el dinero no es la felicidad. Más dinero no da más felicidad. Resulta que cuando se tiene poco dinero, tener un poco más sí tiene un gran impacto en la felicidad; pero cuando ya tienes mucho, el impacto es menor.
