Por Julio Herrera
Tw. @julioherrera89
1. Olvídate del teléfono
La mayoría de las personas duerme con el teléfono en la cama o en el buró de noche y lo primero que hacen al despertar es revisar Facebook, lo que te puede crear estrés y ansiedad.
Es mejor ir a saludar a tu familia o las personas con las que vives, esto te ayudará a crear una conexión con las personas que quieres para empezar mejor el día, si eres de los que viven solos, aprovecha este tiempo para meditar, leer un buen libro o tomarte un baño más largo y relajante..
2. Come o bebe verduras
Las verduras proveen al cuerpo de vitaminas, minerales, antioxidantes, y nutrientes esenciales, además ayudan a regenerar la sangre, reducen el riesgo de cáncer y son anti inflamatorios.
En pocos minutos puedes hacer una ensalada o un smoothie con plátanos, espinacas y fresas y leche de almendras.
3. Muévete
No cabe duda que el ejercicio es ideal para la mente y el cuerpo además de incrementar la productividad y la longevidad.
No es necesario que te mates en el gym, es mejor realizar una actividad que disfrutes, puedes probar hacer yoga, nadar, bailar, clases de spinning, pilares o ciclismo.
El ejercicio mejora tu actividad cognitiva vital para ser exitoso y tomar buenas decisiones además de hacer te convierte en una persona más productiva.
4. Medita
Muchos estudios muestran que la meditación ayuda a acabar con el estrés, mejora el sistema inmunológico y reduce la inflamación y el dolor a nivel celular.
Diez minutos de meditación al día te convertirán en una persona más productiva, creativa y productiva.
5. Planea tu día
Tener una agenda que te permita identificar cuáles son las cosas urgentes que tienes que hacer, te ayudará a tener un día más productivo y te hará tener consciencia de las cosas que tienes que haces, es mucho mejor que ir racionando o haciendo las cosas cómo surjan o como te acuerdes.
6. Llega una hora antes al trabajo
Esto te va ayudar a empezar el día menos estresado, apurarte con los pendientes importantes e impresionar a tu jefe.
Y no es que quieres parecer muy Godínez, pero una hora de trabajo en silencio y sin distracciones equivale a varias horas de trabajo en un ambiente ruidoso.
Además puedes pedir salir una hora antes y librarte del tráfico de la hora pico.
