Por Alejandra G
Tw. @alejandragzmn
Existen muchos factores además de la alimentación que pueden causar inflamación en tu cuerpo:
- Malos hábitos
- Estrés por trabajo
- Contaminación ambiental
- Y claro la dieta
Es una situación que todos queremos evitar en nuestras vidas, así como las enfermedades.
Muchas de las prevenciones para la inflamación tienen que ver con comida.
Te recomendamos 8 alimentos que son antiinflamatorios y que deberías incluir en tu dieta diaria.
1. Jengibre
Además de contener antioxidantes, reduce cólicos, dolor en pacientes con artritis y facilita la digestión.
2. Cúrcuma
Funciona como antiinflamatorio, regula el metabolismo. Es equivalente a tomar ibuprofeno, pero sin efectos secundarios.
3. Aceite de coco
Úsalo para cocinar. Además de no generar tóxicos como otros aceites, contiene propiedades antiinflamatorias.
4. Nueces
Perfectas como colación; contienen vitaminas y minerales. Contiene nutrientes antiinflamatorios que ayudan a evitar el cáncer.
5. Pescados
Salmón o sardinas, son ricos en omega 3 una maravilla para evitar inflamaciones. Reduce dolores articulares al igual que ibuprofeno.
6. Fresas y moras
Contienen buenos antioxidantes en la cascara; lávalas muy bien antes de comerlas.
7. Verduras
Perfectas para añadir sabor y color a tu comida, sobre verduras verdes contienen muchos antioxidantes y vitaminas, que ayudan a reducir el estrés.
8. Betabel
El betabel es la única fuente para conseguir el nutriente de betaína; ayuda a proteger células y reduce inflamaciones y estrés.
