Anamar Orihuela
Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora
Consulta a nuestra especialista
¿Tú sabes llenar tus verdaderas necesidades?
1.- ¿En tu infancia tenías que esconder lo que sentías?
2.- ¿Sueles tener una actividad mental muy intensa?
3.- ¿Sentir plenitud, libertad, paz es amenazante?
4.- ¿Tienes actitudes como un excesivo cuidado de los demás, perfeccionismo, control?
5.- ¿Tu personalidad es extremista? (Mucho control o soltar todo)
6.- ¿El dolor y la vulnerabilidad no son campos a los que les dediques tiempo?
7.- ¿Hay un vacío o aburrimiento que odias sentir?
8.- ¿El reconocimiento de tu mérito y sentirte pleno con lo que haces o eres es difícil?
9.- ¿Debo y tengo son palabras básicas para ti?
10.- ¿Te importa mucho lo que los demás piensen de ti?
¿Por qué es importante llenar nuestras verdaderas necesidades?
• Porque es la única forma de crecer y evolucionar.
• Porque ahí está tu verdadera felicidad.
• Nos da energía vital para seguir caminando.
• Porque nos conecta con nuestra fuerza.
Los problemas de sentir la horrenda necesidad de tener pareja vs. dejar que todo fluya en el amor
Las Falsas necesidades
• Nos ponen compulsivos.
• Quitan energía, agotan.
• No nos hacen crecer, son actos vacíos.
• Nos alejan de nosotros.
• Nunca llenan el vacío.
Vienen del Ego: El ego es la máscara que cubre el verdadero yo creada por los mecanismos de defensa y el miedo al rechazo y al abandono.
¿Qué quiere el Ego?
• Quiere tener siempre la razón
• Es mejor que los demás
• Se protege y nunca es vulnerable
• Cree saberlo todo
• Nunca pide perdón
• Muere de miedo
• Exceso de orgullo o falsa humildad
• Vanidad y exceso de poder, egocentrismo.
¿Han sentido la impulsiva necesidad de salvar a otros? Necesitan escuchar esto
NECESIDADES VERDADERAS
Cuerpos que alimentamos
Cuerpo Físico
• ¿Cuáles son las necesidades de tu cuerpo?
• ¿De qué estás enfermo?¿Sueles tener equilibrio físico?
• Consumes alcohol, fumas, azúcar, trabajas en exceso, duermes poco, mucho picante, sal, fritos.
• Tu cuerpo físico sabe lo que necesitas y es la mejor manera de llegar a ti.
• Llenar tus verdaderas necesidades en el físico- Observa la emoción o la idea que motiva tu alimentación y deja que tu cuerpo elija si realmente lo necesita.
Cuerpo Emocional
• ¿Cuál es tu emoción adictiva?
• ¿Cómo expresas tus emociones?
• ¿Qué es expresar una emoción?
• Bloqueos: Ignorar, proyectar, interpretar, Minimizar, exagerar, victimizarte, racionalizar.
• Se dice que el cáncer son emociones nunca expresadas.
¿Les ha pasado que quieren algo y terminan haciendo todo lo contrario? Esto les interesa
Primer paso:
• Identifica que sientes.
• Acepta lo que sientes y hazte responsable de eso.
• Expresar lo que sientes con quien lo sientes.
• El enojo en exceso, el miedo en exceso es una clara señal de que reprimes emociones.
• Alimento emocional: La belleza, la creatividad, pertenencia, AFECTO.
• Si tus emociones te dominan es una clara señal de que no estás llenando sus necesidades.
Cuerpo mental
• ¿Cuál es el hábito insano de tu mente? (Perfección, tener la razón, fantasear, ser correcto)
• ¿Buscas mucho lo correcto, el bien y el mal es algo que te preocupa?
• ¿Te cuesta trabajo aceptar a las personas tal cual son?
• Posiciones de rigidez, intolerancia y perfeccionismo.
• Salir de las fantasías traumáticas. Soltar el pensamiento catastrófico.
• Utiliza la mente para elevarte y no para ser un verdugo de ti mismo.
• Necesidades del cuerpo mental: Verdad, Ser, Respeto, Confianza, Integridad, Conocimiento, sentido de vida.
La Espiritualidad ¿A qué le tienes devoción? ¿En qué tienes fe?
• La necesidad espiritual es de AMOR. Ser uno consigo mismo y con el entorno y eso solo se logra viviendo en unidad conmigo a través de llenar mis verdaderas necesidades.
• La conexión con las verdaderas necesidades de los cuerpos es una forma de espiritualidad.
