Anamar Orihuela
Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora
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Todos buscamos una persona que:
• Nos acepte como somos
• Escuche nuestras necesidades
• Respete nuestras limitaciones
• Ame lo que somos
• Quiera estar con nosotros
• Pero, ¿tú haces eso por ti?
Aprendemos a Odiarnos cuando:
• Hay una enorme exigencia
• Te castigan por decir cosas “inaceptables”
• Hay críticas, ridiculización, humillación
• Sientes que tus pensamientos o sentimientos no tienen valor
• Te controlan mediante la culpa
• Cuando te sobreprotegen
• Cuando no tienes límites y estructura
• Te aterrorizan con gritos o te tratan mal.
Cómo vencer los monstruos que viven en su interior
Aprendemos a Amarnos cuando:
• Te transmiten que creen en tus capacidades y en tus bondades
• Te enseñan a conocerte y respetarte
• No etiquetas y aceptas que estás en un proceso de aprendizaje
• Pones límites que te protegen y estás en un entorno confiable para crecer
• Le das pertenencia y aceptación al núcleo
• Cuando eres escuchado en tus necesidades
• Cuando validas sus percepciones y pensamientos
• Hay una dinámica social, enriquecedora y disfrutas la vida
• En resumen, cuando un padre tiene buena autoestima te enseña a Amarte.
APRENDIMOS A ODIARNOS ANTES DE AMARNOS
El veneno de la Crítica y la Culpa
• Tenemos una voz que nos contamina
• Nos regulamos con un “palo”
• Nos sentimos indignos e impostores
• Mata el sistema inmunológico emocional
• La crítica es contagiosa y es una forma de rechazo a uno mismo
• Consume mucha energía
• Te envenena el alma
¿Cómo se vive con autoestima?
• Rechazas las relaciones nocivas
• Eres objetivo con tus habilidades y logros sin negar o exagerar
• Sientes el mundo abierto
• Hay motivación y energía
• Tienes metas, sabes sentirte satisfecho
• Tratas con respeto a las personas
• No estás todo el tiempo probando tu mérito.
La máscara y el verdadero Yo
• Todos hemos desarrollado un ego o máscara
• Es necesario cuando es flexible y permeable
• Es tan rígido como el dolor que tenemos
• Cuando sólo somos Máscara, no conocemos al verdadero yo.
Características del Ego
• Es prejuicioso
• Rígido
• Repite patrones
• Juega juegos Victima, Rescatador, Perfeccionista
• Se afirma en el poder, la belleza física, materialismo, popularidad
• Busca separase, defenderse
• Habilidades adaptativas
• Falsas Necesidades
Verdadero Yo
• Flexible
• Libre
• Unidad
• Espontáneo
• Onírico, belleza, lo esencial
• Capacidad de asombro
• Intimidad y vulnerabilidad
• Está en el cuerpo
Qué hacer para no andar en una pelea constante con la vida
El poder de la vulnerabilidad
¿Recuerdas algún momento en que la vulnerabilidad te haya hecho fuerte?
• La relacionamos con debilidad
• Es la posibilidad de sentirnos confiados
• Te da libertad, te hace ser tú
• Necesitamos un ego fuerte que nos permita expresarla
• Es escucharla tú y caminar con ella.
Pasos para vivir con autoestima
• Vivir conscientemente
• Vivir con aceptación de sí mismos. ¡Deja la pelea!
• Voluntad de Autoconocimiento
• Respeto a uno mismo
• Tener metas y salir de la zona de confort
“La experiencia de la autoestima es una conquista de la voluntad y la consciencia”
