Por Mariana Coppel
El agua en el cuerpo
50-55% del peso en las mujeres es agua.
60% del peso en los hombres es agua.
¿Qué tanta agua tienen tus órganos?
- Sangre 83%
- Riñón 83%
- Corazón 79%
- Pulmones 79%
- Cerebro 75%
- Piel 72%
- Hígado 68%
- Huesos 22%
- Grasa y músculo 10%
¿Qué te hace perder agua?
- Sudar como puerco, por ejercicio o un día muuuy caliente.
- Fiebre, vómito y diarrea, por traer alguna infección.
- Hacer pipí en exceso, puede ser por la diabetes mal controlada o el uso de diuréticos.
¿Cómo se siente la deshidratación?
- Boca seca
- Dolor de cabeza
- Cansancio
- Falta de concentración
- Mareos
- Calambres
- Estreñimiento
¿Y La deshidratación fatal?
- Ojos hundidos
- Presión baja
- Sentir taquicardias
- Respirar rápido
- Tener fiebre
- Delirar
- Pipí oscura
¿Cuánta agua hay que tomar al día?
En términos generales, de uno a dos litros, incluyendo todo lo que en tu dieta tenga agua, por ejemplo, frutas, verduras, té, café, refrescos o sopas.
¿Y los famosos ocho vasos de agua al día?
Que tengas que tomar un mínimo de ocho vasos de agua para mantenerte sano es un mito, creado en 1945, en una recomendación del Food and Nutrition Board. Este decía que había que consumir 25 litros al día, pero incluyendo la cantidad que tienen las frutas, las verduras, los jugos, la cerveza y hasta el café, que por cierto, no es verdad que deshidrate.
Tres días sin tomar agua.. es lo que aguanta tu cuerpo. Más de eso y te ponen la pijama de madera.
Fuente: U.S Natinal Library of Medicine. Academia H4H (Hidratation for Health)
