Comunicación no violenta

¿Para qué nos funciona la comunicación no violenta?

• Terminar con patrones de pensamiento que llevan a discusiones, ira y depresión.
• Resolver sentimientos de culpa, miedo, vergüenza y depresión.
• Crear relaciones personales más satisfactorias, basadas en el respeto, la compasión y la cooperación.
• Resolver conflictos pacíficamente, ya sean personales, domésticos, institucionales o internacionales.
• Romper con efectos de experiencias pasadas y condicionamientos culturales.
• Saber decir «no» y aceptar el «no» del otro.
• Descubrir que las personas pueden contribuir naturalmente al bienestar de otros, si lo hacen desde la libertad.
• Desarrollar la capacidad de escucha y comprensión.

La comunicación no violenta se compone de cuatro pasos:

1. Observación. Ante cualquier situación y sobre si creemos que puede dar lugar o ser el origen de un conflicto, lo que hay que hacer es tratar de observarla de la forma más objetiva posible

• Cada uno tenemos nuestro propio concepto de bondad o maldad.
• Tenemos sitios comunes, pero nunca juzgaremos igual dos situaciones.
• Hay que dejar los juicios de valor de lado y centrarse en los hechos. Se trata de describir.

2. Sentimientos. Lo siguiente es tratar de averiguar los sentimientos que nos provocan estos estos hechos.

• Cualquier acción que hagan los demás, nos provocará una reacción sentimental por nuestra parte
• Se trata de buscar e identificar qué sentimiento(s) nos está sacando.

3. Necesidades. Se trata ahora de ver cómo estos sentimientos se ajustan a nuestras necesidades.

• Necesidades del tipo, orden, limpieza, libertad, amor, cariño, respeto, reconocimiento…
• Cada uno y en cada momento tenemos unas u otras necesidades que necesitamos satisfacer para sentirnos felices.

4. Peticiones. Una vez que ya sabemos lo que realmente queremos, cuáles son nuestras necesidades

• Es el momento de solicitar a la otra persona que haga algo por nosotros.
• Que lleve a cabo una acción para hacernos más felices.

Dos aspectos fundamentales de la comunicación no violenta:

1. Expresarnos a través de los 4 pasos citados anteriormente

2. Tratar de empatizar con el prójimo a través de estos 4 pasos

Tópicos acerca de la comunicación no violenta:

• Aprendizajes que nos impiden la comunicación libre y sincera
• La confusión entre lo que ocurre y lo que interpretamos de lo ocurrido como lugar de conflicto
• Aprendizaje de patrones de evitación, defensa, y ataque
• La dificultad de conectar con uno mismo ¿qué se interpone?
• La mayor dificultad de la mujer para contactar con el  deseo y del hombre para contactar con el sentimiento
• Detrás de la mayor parte de las discusiones está un impulso por tener razón
• El miedo a la fragilidad, una enseñanza generalizada