Aura Medina
Psicoterapeuta
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Culpa y vergüenza: situaciones nacidas de la infección
- La infección es todas las maneras en que nuestra energía ha sido negativamente afectada por nuestros condicionamientos.
- Los miedos que muchas veces inconscientemente llevamos en nosotros.
- Todas las expectativas negativas y sensaciones de limitaciones a lo largo de nuestra vida
- Nuestras infecciones no son fáciles de detectar porque se han convertido en parte de nosotros. No somos capaces de ver que es algo que nos contagiaron y ahora vemos el mundo a través de los ojos de estas infecciones
- Esta incapacidad de ver y experimentar la realidad tal como es, es conocida como trance
Checa esto vivo con un repartidor de culpas
Trance de vergüenza y culpa
- Vergüenza es la sensación interna de nunca ser suficiente. Es una sensación interna de no saber quien somos.
- Culpa es la sensación de que lo que hacemos está mal hecho
- En este trance básicamente tenemos la sensación de que somos deficientes, sin valor, indignos de amor, casi como si fuéramos un error de la naturaleza
- La vergüenza nace como consecuencia de los juicios, comparaciones y humillaciones recibidas durante nuestro desarrollo. Como resultado perdemos confianza en nosotros.
- Nos humillamos, nos autoexigimos. También nos volvemos muy proclives a las adicciones para aligerar este dolor de vergüenza.
- En nuestras relaciones de pareja, la vergüenza nos aparta del otro, porque sentiemos que no tenemos nada que dar. Rogamos, suplicando por la atención y el amor de la otra persona para asi poder llenar el hueco que nos provoca el sentirnos tan inadecuados.
Causas más comunes que disparan la vergüenza/culpa en las relaciones:
- Ser humillado, juzgado o criticado
- Que nos traten como niños
- Ser abandonados o rechazados
- Vivir violencia o abuso
- Haber sido reprimidos en nuestra energía vital
- Las comparaciones.
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Anatomía del trance de la vergüenza/pura
- Siempre sientes vergüenza-culpa.
- Deprimido/a
- No puedes verte de manera objetiva
- Energía baja
- Negativo/a
- No te atreves a correr riesgos, juzgas todo.
- Siempre irritado/a
- Puede ser una persona que utilice mucho el sarcasmo
- Exagerada competitividad.
- Incapaz de poner límites.
- Siempre intentando estar en control
- Se involucra en relaciones no muy sanas (amigos que los critican, que no son amables, que no los aprecian/valoran).
Círculo de la vergüenza
Todos llevamos en nosotros una vergüenza crónica que se agudiza con un disparador. Y sobre todo en ambientes como con la familia. Mucho de nuestro comportamiento automático viene de nuestra vergüenza. Llegamos a creer que nuestro valor y nutrimiento depende de lo que somos capaces de hacer, de lograr. Sin esto, somos nadie.
Localizando nuestras áreas de vergüenza
La vergüenza puede golpearnos en todos los niveles de nuestro ser.
- Sexualidad: potencia, orgasmos, interés
- Cuerpo y apariencia: forma y tamaño, edad, vestimenta, ser atractiva
- Sobrevivencia: habilidad para ganar dinero, seguridad
- Sentimientos: habilidad de sentir tristeza, apertura, sensibilidad
- Poder: asertividad, saber expresar lo que quieres, ser irresponsable
- Gozo: habilidad de ser espontáneo, sensación de mucha seriedad
- Creatividad: reconocer y ser capa de expresar tus dones
- Claridad: vivir tu vida como tú la deseas
¿Como has lidiado con tu vergüenza?
Contigo: ¿Pretendes que no está? ¿Te juzgas a ti mismo/a?
Con otros: ¿Te escondes en tu propio mundo? ¿Peleas o atacas? ¿Te juzgas? ¿Te colapsas? ¿Complaces? ¿Te vuelves un comediante?
Encontrando formas de distraerte: con alguna sustancia o actividades.
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