Aura Medina
Psicoterapeuta
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MIEDOS EXISTENCIALES
Algunos de estos miedos son existenciales:
• La impermanencia de todo
• los cambios en nuestras vidas
• Enfermedades
• Muertes
• infortunios
MIEDOS QUE VIENEN DE ATRÁS
• Estos traumas permanecen en nuestros pensamientos, experiencia corporal, comportamientos del presente.
• Cuando estos traumas sucedieron, éramos muy pequeños y por ende, incapaces de lidiar con los eventos que los causaron.
Nuestro sistema nervioso posee dos mecanismos para lidiar con amenazas: pelear o huir.
• Cuando no tenemos la habilidad para huir, elegimos el segundo, jugar al “muertito”.
• Nos congelamos y nos desasociamos, desgraciadamente cuando esto pasa, el impacto del trauma permanece en nuestro cuerpo y perdemos mucha de nuestra vitalidad y gozo.
• Nuestro sistema nervioso no se relaja y permanece activo y excitado. En pocas palabras, el estrés continúa acumulándose.
FORMAS EN QUE EXPERIENCIAMOS TRAUMAS EN NUESTRA INFANCIA:
1. Invasión (dureza, críticas, rigidez, cualquier tipo de violencia, ira, juicios, humillaciones, presión, expectativas irracionales, insensibilidad, bromas) Incluye cualquier tipo de invasión o falta de respeto a nuestros límites sexuales.
2. Negligencia (falta de presencia- padres que no están física, emocional o energéticamente, falta de cuidados, depresión, abuso de sustancias, ser abandonado o ignorado por uno o ambos padres, que te manden lejos, que no hablen contigo o no te escuchen).
3. Trauma ambiental. (falta de higiene en el hogar, insuficiencia de dinero para alimentos y ropa, cambios constantes, hostilidad e ira en casa o escuela). También haber experimentado guerras, desastres naturales.
4. Hospitalización y procedimientos médicos (inyecciones, operaciones, estar sol@ en un hospital, enfermedades, especialmente crónicas).
5. Accidentes (cualquier pérdida de control o lastimadas físicas pueden ser devastadoras para un niño).
¿CÓMO SABEMOS QUE TENEMOS MIEDO?
1. Miedo activo: Cuando nuestro sistema nervioso se acelera y sobrepasa:
• Nos aceleramos en todo lo que hacemos hablamos, comemos, pensamos, nos movemos y reaccionamos rápidamente.
• Todo el tiempo estamos en modo de súper alerta.
2. Miedo congelado: muchas de las funciones de nuestro sistema nervioso simplemente no trabajan adecuadamente.
• Cuando estamos en shock, es difícil pensar con claridad, moverse, hablar, o incluso sentir algo.
• Nos sentimos emocionalmente anestesiados.
• No somos capaces de hacer cosas que normalmente hacemos fácilmente y sin esfuerzo.
• Es posible desmayarnos, tener accidentes, confundirnos, olvidarnos de las cosas, o simplemente nuestras mentes se ponen en blanco.
• Puede mostrarse en síntomas corporales: problemas de piel, irritaciones intestinales crónicas, manos o pies fríos, dolores de espalda crónicos, tartamudeo, olvidos frecuentes, ser dado a tener accidentes, golpearse, dificultad en concentrarse, o retener información, inhabilidad de escuchar cuando alguien nos habla o enseña.
CLASIFICACIÓN DEL MIEDO SEGÚN CÓMO LO VIVIMOS
Miedo agudo: como cuando sufrimos un ataque de pánico o ansiedad provocados por algún evento o pensamiento.
Miedo crónico: que es cuando lo vivimos todo el tiempo, especialmente después de un rechazo o un fracaso dolorosos.
CÓMO NUESTRAS VIDAS SON AFECTADAS POR EL MIEDO
• Puede sabotear nuestras relaciones íntimas, nuestra creatividad, nuestra sexualidad, salud, actitudes generales hacia la vida, hacia otros y hacia nosotros. Por ejemplo:
• Reaccionamos con agresión
• Reaccionamos con sumisión
• Reaccionamos alejándonos de la vida
• Reaccionamos rescatando a otros
• Reaccionamos llenándonos de actividades y caos
APRENDIENDO A MANEJAR LAS “ZONAS ROJAS” EN NUESTRAS VIDAS
Imagina un barómetro, un medio círculo con una flecha en el medio. Este medio círculo está dividido en tres partes. A la izquierda es que le llamamos “zona de relajación”. En medio “zona de tensión” y a la derecha “zona roja” o “zona de sobrecarga abrumadora”.
EJERCICIO
• Nota que tipo de cosas causan que la aguja se mueva hacia tu zona de relajación, hacia una mayor tensión o incluso hacia la zona roja.
• Nota las sensaciones de tu cuerpo cuando entras en esta zona de sobrecarga.
• Nota como empiezas a reaccionar
• Nota que situaciones o actividades te llevan hacia la zona de relajación. ¿Cómo se siente estar en esta zona?:
