Reyes Haro
Especialidad en Neurociencias
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CUÁNTO DUERMEN LOS JÓVENES
- Hoy en día, los que más se desvelan son los adolescentes.
- En la adolescencia debemos dormir, por lo menos, 9 horas diarias
- 70% de ellos duerme menos de 8 horas diarias toda la semana
- No sólo porque se desvelan más, sino porque despiertan antes con la compulsión de revisar su celular, generando deuda de sueño.
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Whatsapp es hoy la app que más se usa antes de dormir.
- Además de Facebook e Instagram
Estudio The Atlantic, 2012, a 4.700 personas en siete países:
CONSECUENCIAS DE NO DORMIR :
- Problemas de crecimiento (estatura baja)- porque hay menos hormona del crecimiento –la producimos mientras dormimos.
- Problemas de concentración y atención
- Baja producción de melanina (como consecuencia del efecto que causa la luz de los aparatos electrónicos)
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EXPLICACIÓN DE LO QUE PASA CON LA MELANINA
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- Es una hormona que se segrega en la denominada glándula pineal, dentro de nuestro cerebro.
- Esta hormona regula el ritmo circadiano diario.En los humanos la concentración de la melatonina aumenta en ausencia de luz, es decir, nos facilita el sueño. Durante el día pasa lo contrario, se reduce.
- Si recibimos una gran cantidad de luz azul o violeta, el melanopsina (un fotopigmento) indicará que el nivel de melatonina debe reducirse, provocando la pérdida de sueño.
- EL PROBLEMA ES QUE la gran mayoría de las pantallas electrónicas emiten luz azul, algo que nos puede provocar llegar a perder incluso horas de sueño acumuladas.
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