Mercedes D’Acosta
Presidenta de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva, A.C.
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ESTUDIO
Reino Unido
• 80% de los niños carga más del 30% de su peso todos los días, en la mochila de la escuela.
• Cargar 15% o más del peso del niño, genera daños en la columna.
LO BÁSICO
• El cuerpo tiene una columna vertebral adentro, formado por unas piezas llamadas vértebras, que no sólo se encargan de darle estructura al cuerpo, sino se encargan de proteger a lo que pasa por ahí, el Sistema Nervioso.
• El Sistema Nervioso es “la fuente de poder” que hace que el cuerpo funcione de manera correcta.
• Cuando hacemos una mala postura o una forma incorrecta al cargar, se vuelve un hábito y un mal hábito es lo que le dice al cuerpo todos los días, o de forma muy repetida, que haga algo de forma incorrecta; para bien o para mal el cuerpo es muy obediente.
Si le pides al cuerpo que cargue de lado de forma continua, la columna entiende el mensaje para compensar ese peso y se va de lado o se enchueca, formando una escoliosis o una desviación de columna.
• Si además de cargar de lado, cargas mucho peso, el cuerpo entiende más rápido y de forma más drástica, enchuecando la columna en un menor tiempo.
Cuando la columna empieza a modificar su posición, creando una desviación o escoliosis, cambia los espacios por donde pasa el Sistema Nervioso (Médula Espinal y Nervios Periféricos).
Al cambiar la posición de las vértebras, aunque sea en milímetros (no tiene que haber una desviación drástica para empezar con problemas), irritamos la articulación y al Sistema Nervioso.
Si algo irrita, presiona o lastima al Sistema Nervioso, el cuerpo puede sufrir varios problemas como:
• Dolor de espalda y/o cuello
• Que se duerma alguna parte del cuerpo como los brazos, las manos, las piernas
• Que funcione mal algún órgano y/o que no se recupere con facilidad
• Falta de fuerza o calambres
• Baja de defensas
• Cambios en la conducta
No todo son malas noticias, si entendemos los principios básicos, podemos cambiar nuestra calidad de vida en el presente y sobre todo a futuro; todo está en estar dispuestos a cambiar los malos hábitos que, aunque hayan sido tradición familiar, han lastimado a generaciones.
• El peso debe ser distribuido en medio, nunca de un solo lado: esto aplica para mochilas, bolsas de mano y por supuesto ¡hasta bolsas del súper!
• Las mochilas NÚNCA deben de pesar más del 10% de lo que pesa un niño.
• La misma regla de las mochilas ¡se aplica a los adultos!, si tienes que llevar algo adicional, llévalo en tus brazos al frente para distribuir el peso.
• Las correas de las mochilas deben de estar ajustadas, de tal forma que la mantenga pegada a la espalda evitando rebotes.
• Si es una maleta tipo bolsa (típica de gimnasio), la correa no debe estar tan grande, ajústala para que quede a la altura de la cadera máximo y al cargarla crúzala hacia el frente.
• Aplica igual para las bolsas, cárgala hacia el frente.
• Alterna el hombro con el que cargas tu bolsa, de esa forma no se va a inclinar tu cuerpo todos los días hacia el mismo lado.
• Si la mochila es de carrito tenemos varias observaciones: a pesar de que sólo la cargas en las escaleras, debes de alternar el brazo que la jala y es mejor empujarla que jalarla (aunque algunos modelos no lo permiten).
• Los portafolios no se salvan, no cargues de más y si está muy pesado es mejor abrazarlo que llevarlo colgando. Alterna el lado donde lo llevas normalmente.
• Siempre recuerda que no eres un animal de carga y que no importa la razón por la cargues ese día, igual te puedes lastimar, y si acostumbras hacerlo te vas a lastimar tarde o temprano.
MOCHILAS IDEALES PARA LOS NIÑOS:
• Siempre tiene que ser de 2 tirantes
• Los tirantes debes ser acolchonados y anchos (4c.m. aproximadamente)
• Debe de tener una correa que ajuste la mochila a la cintura y así tenerla lo más pegada al cuerpo
• El ancho de la mochila no debe rebasar el ancho de la espalda del niño
• Lo largo de la mochila no debe de ser más largo que la espalda del niño
• Entre más compartimentos tenga la mochila, mejor distribución puede haber
