Aura Medina De Wit
Psicoterapeuta
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¿Qué es la vergüenza?
Sensación interna que nos hace sentir
• Que estamos equivocados o somos inadecuados
• Que no estamos a la medida
• Que somos defectuosos, inútiles, incapaces, no tan buenos como deberíamos ser.
La vergüenza es una experiencia de des conexión con nuestros dones y nuestro propósito de vida. De no saber quienes somos y lo que tenemos
para contribuir a la existencia. Es una gran crisis de identidad.
¿Cuándo se activa?
• Cuando experimentamos un fracaso o rechazo o incluso cuando lo anticipamos
• Cuando estamos en una situación social, por ejemplo, una fiesta o cualquier tipo de evento que nos hace sentir inseguros.
• Cuando nos encontramos en una situación desconocida, mudarnos a un nuevo lugar, o cuando hacemos algo nuevo
• Cuando hacemos algún tipo de examen o entrevista para un nuevo trabajo
• Después de algún tipo de evento social, y nos juzgamos sin piedad por haber dicho o hecho cosas estúpidas al tratar de impresionar a alguien.
• Cuando nos comparamos con otras personas a quienes consideramos más atractivas, o más inteligentes o exitosas que nosotros
Una gran parte de tener esta vergüenza es que vivimos obsesionados con lo que los demás puedan pensar
Cómo actuamos desde la vergüenza
• Dificultad para poner límites
• Nos aislamos por timidez o inseguridad
• No aterrizamos proyectos, planes o no nos expresamos por miedo al
• fracaso, críticas, juicios o rechazo.
• Mendigamos amor o atención
Raíces de las vergüenza
No nacimos avergonzados, la vergüenza es algo que nos contagiaron en la infancia.
Causas de vergüenza en la infancia
1. Humillación.
2. Presión, expectativas y comparación.
3. Abuso emocional o físico
4. Abuso sexual
5. Invasión de la libertad natural del niño
6. Descuido o negligencia paternal
7. Obligado a jugar un rol
8. Ausencia o uso excesivo de limites
9. Contagio de negatividad, depresión y vergüenza
La ira puede ayudarte a sanar
• Querer perdonar a quienes nos avergonzaron de manera prematura puede sabotear nuestra sanación. Primero necesitamos sentir cuán avergonzados estamos y sentir compasión por lo que atravesamos.
• Es natural y sano sentir irá por lo que nos sucedió porque simplemente no está bien tratar a un niño de la forma en que la mayoría fuimos tratados.
Sentir nuestro enojo es una forma de recuperar nuestra autoestima
• Puede ayudarnos a salir de la sensación de adormecimiento
• Despertarnos y sentir nuestra vitalidad.
• Hay que utilizar esa energía de enojo como combustible para salir de ese estado de vergüenza:
• Darnos cuenta que estamos enojados con la conducta , no con la persona.
Para disfrutar nuestras vidas y nuestra pasión, necesitamos primero recuperar el aprecio por nosotros mismos.
