Aura Medina
Psicoterapeuta especializada en relaciones de pareja
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LO BÁSICO:
1.- La confianza empieza en nosotros
- confiar en nuestros sentimientos, nuestra intuición, y las percepciones y señales de nuestro cuerpo.
- Para aprender a confiar, necesitamos crecer emocionalmente y dejar de llevarnos por las emociones de nuestra parte infantil.
2.- Aprende a permanecer en la corriente del amor
- Vivir con alguien, estar en una relación no es sólo un rato: es un logro.
- Los retos de la relación:
- No aburrirse
- No dejar de apreciarse
- No tomar NADA por hecho
- No resistirse
- No dejar de agradecer NUNCA
3.- Cada conflicto en pareja es una oportunidad de AMAR al otro.
Esto es lo que pasa cuando vives tu relación desde tus emociones, dale clic.
SEIS CLAVES
- Es esencial que empecemos a reconocer y hacernos responsables de cuando nuestras conductas han sido tomadas por nuestra parte emocional infantil.
La parte oscura de la energía infantil:
- Venganza
- Manipulación
- Ataque
- Represión
- Juzgar
Uno de los retos mayores en una relación íntima es que nuestra parte emocional infantil surgirá en algún momento, sin importar cuanto tratemos de evitarlo.
2. Necesitamos estar claros acerca de nuestras prioridades en cuánto si queremos enfocarnos en una persona o salir con varias personas.
- Podemos tener profundidad o diversidad, pero no ambas al mismo tiempo
- Es nuestra responsabilidad asumir lo que queremos y necesitamos y comunicarlo claramente.
¿Por qué no estar en una relación te hace daño? Aquí te decimos
Sin embargo, no siempre es fácil saber si lo que queremos es estar en una relación exclusiva o si queremos variedad.
- Casi siempre hay dos partes en nosotros y cada una quiere algo diferente.
- Una parte no quiere alterar lo que tenemos, la otra no quiere atraparse.
- Las reglas y los compromisos verbales no son lo que construyen la confianza.
3.- Debemos respetarnos y no ceder continuamente “por amor”.
- No podemos ceder en aspectos esenciales de nuestra vida y valores que son importantes para nuestra plenitud solo por el bien de la relación.
El que cedamos acerca de cosas importantes crea resentimiento y distancia.
- Necesitamos honrar nuestras propias necesidades.
- Esto no significa que para vivir o estar cerca de alguien no tengamos que acomodarnos.
- Pero cuando acomodamos nuestras cosas esenciales, no es acomodarse, es comprometer nuestra verdad.
4.- Debe existir un compromiso continuo de abrirse al otro.
- Parte de este compromiso es la disposición de pasar tiempo juntos para nutrir la relación, de darnos cuenta de nuestros juegos de poder y ser conscientes de nuestras heridas.
Escucha cómo aprender a confiar.
Existen 3 aspectos de esta clave:
- Disposición de enfrentar nuestros miedos a la cercanía y tomar riesgos para confrontar estos miedos.
- Estar dispuestos a compartir nuestras historias, miedos, vergüenzas y conocer la de nuestra pareja.
- Verdadero intento de ser conscientes de nuestros juegos de poder, nuestras estrategias de defensa y venganza.
Si deseamos confianza, es importante observar lo que nosotros hacemos que hace sentir a la otra persona insegura de abrirse y mostrar su vulnerabilidad.
5.- No usar la relación como nuestra única y mayor fuente de nutrición.
- Para realmente ser capaces de valorar a la otra persona y reconocer sus dones únicos necesitamos sentirnos satisfechos en nuestra propia vida, o al menos estar tomando los pasos necesarios en esta dirección.
6- Necesitamos estar dispuestos a enfrentar nuestros propio vacío y soledad.
- Es muy posible que esta sea la clave más difícil porque nos lleva a confrontar nuestros miedos al abandono, al rechazo y al aislamiento.
- Cuando estamos dispuestos a enfrentar nuestra propia solitud, creamos la base para el amor y la confianza
- Cuando estamos dispuestos a enfrentar la frustración de que la otra persona no es como queremos que sea, esta otra persona empieza a sentir que nuestro amor ya no está condicionado.
EJERCICIO
Pregúntate:
- ¿Cómo actúa mi parte infantil en mis relaciones íntimas?
- En este momento de mi vida, ¿elijo estar sexualmente en exclusividad con una persona o quiero algo diferente? Si este es el caso ¿Estoy dispuest@ a ser clar@ y honest@ acerca de lo que quiero?
- Si estoy en una relación íntima, ¿estoy dispuest@ a honrar mis propias necesidades y no sacrificarlas por el bien de la relación?
- ¿Estoy dispuest@ a hacer un esfuerzo constante para abrirme en mi vulnerabilidad con mi pareja?
- ¿Estoy dispuest@ a observar mis juegos de poder y buscar formas mejoras de ser y comunicarme?
- ¿Estoy dispuest@ a contener mi frustración cuando no obtengo lo que deseo?
- ¿Estoy dependiendo de mi relación para llenarme?
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