Gaby Vargas
Comunicadora. Autora de 15 libros sobre bienestar, superación personal, desarrollo humano, autoestima y salud, todos best sellers.
TW: @gaby_vargas
gabyvargas.com
Secreto 1: ¿La meta? Crea una coherencia interna
• Conectar con la inteligencia y el poder del corazón mejora tu vida física, psicológica y emocional.
• Las emociones positivas favorecen tu salud, tu bienestar y promueven la longevidad.
• Las emociones o pensamientos negativos inducen la producción de cortisol.
• La coherencia es un estado interior de orden, paz y armonía.
• La incoherencia inhibe tu capacidad de reaccionar de manera inteligente.
• Date 15 minutos por las mañanas y 15 minutos por la tarde para aplicar la técnica de la coherencia rápida.
Secreto 2: Vigila tus creencias
“Si lo crees, lo creas”
• Lo que realmente te puede enfermar no son los genes sino las creencias que te formas o heredaste.
• Los genes sólo te determinan en un 25%, el 75% restante le corresponde a tu estilo de vida, ambiente y la interpretación que haces de él.
• Lo que tienes en cuanto a salud, relaciones y abundancia, es consecuencia de lo que has generado en tu mente.
• El pensamiento positivo o negativo, provoca cambios en la química del organismo. El mundo no es físico es mental.
• Las creencias son profecías que se cumplen en tu día a día. Lo que piensas sobre algo determinará su efecto en ti.
• El organismo más rigido del cuerpo, es el cerebrom se le dificulta aceptar nuevas ideas, creencias, pensamientos.
• La mejor forma de moldear al cerebro es mantener una actitud positiva, enfocada al presente.
• Los seres humanos somos los únicos capaces de cambiar nuestra biología a partir de nuestros pensamientos, creencias y emociones.
Secreto 3: Busca el placer
• El placer es el remedio perfecto para mantenerte joven y sano.
• Las acciones, pensamientos y emociones que disfrutas favorecen la producción de la molécula “óxido nítrico”, necesaria para experimentar un estado de plenitud y bienestar.
• El óxido nítrico trabaja como anticoagulante, previene infartos, motiva la acción de los glóbulos blancos contra las infecciones, destruye tumores, equilibra la función de los neurotransmisores y reducen la inflamación celular.
• El óxido nítrico aumenta y optimiza la secreción de endorfinas, dopamina, serotonina y oxitócina, sustancias generadoras de bienestar.
• El placer no debe producir culpa, pues es necesario para alcanzar un buen estado cotidiano de plenitud.
• La atención en lo grande y los pequeño te permite reconocer aquello que amas de la vida.
• Disfrutar del placer a diario y de manera consciente es lo que mejor que puedes hacer por ti.
Cómo rejuvenecer tu piel sin morir en el intento
Secreto 4: Superaliméntate
• Los superalimentos son aquellos que te brindan un beneficio superior al que aportan otros de manera natural.
• Los superalimentos más destacados son: hemp, maca, cacao, acai, bayas de goji, entre otras.
• El aceite de coco es un superalimento que proporciona energía y vitalidad, y favorece a la pérdida del peso.
• La cafeína eleva los niveles de cortisol, lo que puede inhibir la capacidad de quemar la grasa en tu cuerpo, especialmente alrededor de la cintura.
• El jugo de medio limón con agua tibia en ayunas tiene innumerables funciones curativas.
• Las grasas son esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo.
• Los suplementos nutricionales favorecen a la salud y promueven el rejuvenecimiento.
Secreto 5: La clave para una vida feliz: despierta
• La vida te llama a despertar, estar presente en el aquí y ahora.
• La mente con dificultad se enfoca en el presente, suele divagar en otros tiempos, lo que te lleva a perderte de vivir el momento.
• El presente es la única oportunidad, el único momento en que puedes volver a empezar.
• El ahora es la posibilidad de cambiar el estado de las cosas.
• Visualizar es una herramienta poderosa del presente para configurar el futuro.
• El “observador” es la sabiduría interior, esa voz que te dice qué es mejor a cada momento.
• El universo no responde a lo que quieres, sino a lo que eres.
• La grandeza consiste en aferrarse a un sueño, pensarlo y sentirlo persistentemente.
Secreto 6: Refuerza tu energía
• La energía constituye todo lo que existe en el universo, incluidos los seres humanos.
• La energía en expansión a nivel personal, genera una sensación de bienestar y plenitud, la energía en contradicción genera malestar.
• La resiliencia, las hormonas, y el orden exterior inciden en la expansión o la contracción de la energía.
• La energía interior debe estar equilibrada en las cuatro áreas que nos conforman, física, mental, emocional y espiritual.
• La energía incrementa la resiliencia y la resiliencia incrementa la energía.
• Las hormonas son el secreto de la eterna juventud.
Envejece con dignidad, aquí cómo lograrlo
Secreto 7: Genera oxitocina
• El contacto con la familia y los amigos favorece la secreción de la hormona del amor: la oxitocina.
• La oxitocina y la serotonina son un combo generador de felicidad.
• Los niveles altos de oxitocina te vuelven más sociable.
• La oxitocina estimula el parto y crea el fuerte vínculo entre la madre y el hijo.
• La fidelidad, la generosidad, la empatía y la confianza también se relacionan con los niveles de oxitocina.
• Las relaciones sociales armónicas y positivas inciden en tu salud y longevidad.
• La falta de oxitocina te genera estrés, cansancio, malestar, enfermedad y envejecimiento.
• Generas oxitocina cuando experimentas momentos, situaciones, emociones o pensamientos de conexión y amor.
Secreto 8: Ponte los tenis
• El ejercicio es fundamental para construir hueso y músculo.
• La sarcopenia es la pérdida de masa muscular a causa de la inactividad.
• El músculo tiene a convertirse en grasa con el paso de los años, por lo que necesitas hacer ejercicio.
• La pérdida de masa muscular afecta la estabilidad, la fortaleza y el funcionamiento de tus huesos.
• Las pesas son un ejercicio muy útil para adquirir tono y fuerza muscular, así como para tu salud y tu autoimagen.
• El cuerpo es adaptable y puede beneficiarse y restaurarse gracias al ejercicio, sin importar la edad.
• La capacidad de reserva que tengas es igual a la habilidad que tu corazón tiene para bombear más sangre de manera más rápida en momentos de estrés.
Secreto 9: El más simple y efectivo: duerme
• El secreto de la longevidad es dormir ocho horas diarias.
• Las actividades que te permitirán tener una vida óptima son: ejercicio, buena alimentación, cuidado de la piel y descanso.
• La falta de sueño te puede causar diversas enfermedades, entre ellas la obesidad.
• Tu capacidad para responder, reaccionar, discernir o pensar claramente disminuye significativamente con la falta de sueño.
• El sueño permite al organismo realizar funciones que le son imposibles en estado de vigilia.
• El momento de dormir es el que te permite descansar la mente y reabastecer su energía.
• La energía mental determina tu creatividad y calidad de pensamientos, por lo que impacta en tu vida.
• Los desórdenes del sueño afectan el correcto funcionamiento de las hormonas.
Todas las actitudes que hacen que te veas más guapa
Secreto 10: El factor invisible: actitud
• La motivación y el sentido de la vida pueden recuperarse al recordar el mantra “encuentra el camino”.
• La edad no es lo que hace joven o vieja a una persona, sino su actitud.
• Es necesario estar en contacto con el alma para sentirnos tan jóvenes como siempre.
• Tú decides ser joven grande o grande joven.
• La felicidad es una decisión personal.
• El estado exterior de una persona es el fiel reflejo de su interior.
• Sé feliz a propósito, a voluntad, como un camino espiritual.
• La abundancia y la felicidad se manifiestan en tu vida cuando logras experimentarla en el interior.
Secreto 11: Atiende tu micromundo: dale vida a tu piel
• Las acciones y decisiones que tomas en el día a día afectan al microcosmos que te configura, positiva y negativamente.
• Las arrugas son el resultado de una inflamación que afecta el colágeno de la piel.
• Los malos hábitos provocan estrés oxidativo, que incita a la producción de factores de transcripción, responsables del daño celular en la piel.
• Los radicales libres son los principales responsables de la enfermedad y el envejecimiento.
• El ejercicio en exceso, el estrés, el tabaquismo y la mala alimentación, favorecen la producción de radicales libres.
Secreto 12: Visita el mejor lugar: medita
• El cortisol y la adrenalina son responsables directos del envejecimiento.
• La meditación y la atención plena o activa tienen un impacto positivo en los genes.
• La meditación activa la enzima telomerasa, que favorece el crecimiento de telómetros.
• La meditación rejuvenece a tu organismo.
• La meditación te permite acceder a un campo unificado con el todo, lo que te ayuda a obtener una nueva perspectiva de las codas.
• La meditación proporciona serenidad.
• La meditación fortalece el sistema inmunológico.
• La meditación permite enfocarte en el aquí y ahora.
Aprende a producir puras hormonas de la felicidad
Secreto 13: Desintoxica
• La intoxicación del organismo se hace evidente a través de síntomas como dolores espontáneos, sequedad en la piel, imperfecciones, falta de concentración y cansancio, entre otros.
• Las toxinas son las causantes de la intoxicación del organismo.
• La desintoxicación debe realizarse dos veces al año.
• Sauna, ayuda a eliminar toxinas.
• Cepillarse el cuerpo es una buena forma de eliminar toxinas.
• Los jugos naturales, de frutas y verduras ayudan a desintoxicarte.
• Come despacio y mastica cuidadosamente tus alimentos para ayudar a la digestión.
Secreto 14: ¿Quieres mantenerte joven y sano?: Ama
• El amor te rejuvenece.
• El amor te da salud.
• El amor te infunde vitalidad.
• El amor te da energía.
• El amor fortalece tu sistema inmunológico.
• Los actos de amor son una constante en tu vida cotidiana, sólo necesitas hacerte consciente de ellos.
• La vida corresponde a tu apertura hacia ella con amor.
• El amor es una fuente inagotable de generosidad.
• La regla es que entre más te amas, más amor puedes dar a los demás.
Secreto 15: Abre los ojos: agradece
• La gratitud es la clave para ser feliz.
• El agradecimiento incrementa la inteligencia emocional.
• La abundancia se encuentra en el espíritu.
• Hazte siempre la pregunta ¿Qué tengo que agradecer?
• Agradecer nos hace sentir muy bien, porque estimula la producción de dopamina y serotonina.
