Nathaly Marcus
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Si quieren saber si andan faltos de minerales, resuelvan este test.
MINERALES
• Los minerales son los pilares esenciales para elevar tu nivel de salud, ¿estarás deficiente en alguno?
• Cada uno de nosotros somos seres biológicamente únicos tanto en tamaño, forma, complexión, músculos, hormonas, cerebro, tejidos… y como tal necesitamos combustible para poder funcionar correctamente.
• Cada uno necesita minerales específicos y es por eso que NO DEBEMOS generalizar al escoger algún suplemento vitamínico; nuestra forma de vida, nuestro genoma y la manera en que nos alimentamos y nuestros hábitos determinarán cuáles son los suplementos y las cantidades que necesitamos.
• Hoy en día existen ciertos suplementos que TODOS deberíamos tomar aconsejados por un profesional de la salud.
La piel más sana comienza desde dentro. Les decimos cómo alimentarla
• OJO: La mujer pierde muchos más minerales que los hombres debido a los embarazos en donde el bebé le roba estos a la madre para su formación, y vamos depletando nuestra reserva con cada uno hasta que después caemos en fatiga crónica, osteoporosis, dolores musculares, hipotiroidismo, fibromialgia etc.
• ZINC: gengibre, chicharos, yema de huevo, queso fetta, germen de trigo, cangrejo, ostiones, palmitos, almendras, nueces, semillas, champiñones.
• POTASIO: aguacate, plátano, melón, papa, naranja, toronja, leche, papaya, pasitas, higos, ciruelas, datiles, mandarinas, queso ricotta, germen de trigo, salmón, pistaches, semillas de ajonjoli, almendras, frijoles, col, betabel, brócoli, espinaca.
• HIERRO: chabacano seco, ciruela, almeja, ostión, carne, pollo, pato, hígado, almendras, nuez de la india, pistaches, macadamias, semillas de calabaza, ajonjolí, frijol de todo tipo, lentejas, espinaca, alcachofa.
• MAGNESIO: aguacate, dátiles, higos, chabacanos, germen de trigo, arroz integral, almendras, nuez de la india, macadamias, semillas de girasol, espinaca, coco, perejil y ajonjolí.
• MANGANESO: caracol, almeja, germen de trigo, coco, semillas de calabaza, almendras, ajonjolí, cereza, zarzamora, piña, harina de papa.
• MOLIBDENO: germen de trigo, lenteja, hígado de res, coliflor, arroz integral, huevo, yemas, ejotes, semillas de girasol.
• CROMO: papaya, cebolla, ostiones, melón, pimienta fresca molida.
• COBRE: almejas, cangrejo, langosta, ostiones, almendras, nuez de brazil, nuez de la india, pistaches, ajonjolí, semillas de girasol.
Cada vitamina que les falta, se nota y puede causarles problemas que ni se imaginan. Escuchen esto
Alimentos que debes consumir
• CALCIO: queso ricotta, caviar, cangrejo, langosta, almendras, semillas de ajonjolí, pistaches, semillas de girasol, frijoles, brócoli, col, calabaza, tortilla.
• FOSFORO: leche, queso, huevo, germen de trigo, salmón, sardinas, atún, carne, pato, gallinitas de pollo, almendras, nueces, semillas de girasol y calabaza.
• NITROGENO: caldo de pollo, pavo, almendra, queso parmesano, queso gruyer, arenque, cangrejo, sardinas, salmón, lentejas, huevo, callo de acha.
• TIAMINA B1: pavo oscuro, ajonjolí, harina de papa, berenjena, semillas de girasol, piñones, chíncharos, pistaches, frijoles.
• RIBOFLAVINA B2: queso fetta, aguacate, germen de trigo, atún, pollo, carne, pescado, pavo, semillas de girasol, espárragos, champiñón, camote, leguminosas.
Todo lo que comen, afecta lo que sienten
• NIACINA B3: Aguacate, arroz integral, espárragos, pollo, almejas, pato, pavo, semillas de ajonjolí, semillas de girasol, fríjol, champiñón, camote.
• AC. PANTOTENICO VIT. B5: queso camamebert, pavo, pollo, pistaches, nueces, semillas, champiñón, chíncharos.
• PIRIDOXINA B6: yema de huevo, carne, hígado, riñón, pescado, lácteos, granos integrales, frutas secas.
• BIOTINA B8: yema de huevo, hígado, leche, queso cottage, queso de cabra, mozarella, aguacate, yogurt, papaya, sandia, germen de trigo, arenque, langosta, almendras macadamias, camote.
• AC. FOLICO B9: aguacate, melón, papaya, amaranto, germen, nuez de la india, semillas, frijoles de todo tipo, alcachofa, betabel, brocoli, col, chicharos, frijol de soya, pistaches, nuez.
• COBALAMINA B12: Sardinas, trucha, atún, conejo, pollo, ostión, salmón.
• Inositol: lecitina, germen de trigo.
• Vitamina C: melón, toronja, guayaba, kiwi, mandarina, naranja, papaya, frambuesa, pimiento rojo, brócoli.
