Eugenia Debayle
Experta en belleza
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El envejecimiento se da a nivel celular y se debe a varios factores, entre ellos:
– la genética
– los radicales libres (que se localizan en el tabaco, el sol, la contaminación alimentos procesados, etc.)
– y la inflamación.
Maneras de lograr que esa pérdida de sea más lenta.
1. Salmón
La proteína animal le da un lifting natural a la piel. Las mujeres tendemos a no comer la suficiente proteína y ésta es una de las razones por las que los senos empiezan a caer, al igual que el tono muscular y hasta aparecen estrías. Tal vez has notado que cuando los hombres envejecen no experimentan la misma flacidez que nosotras y eso es porque ellos comen mucho más proteínas.
Por su alto contenido de ácidos grasos Omega-3 y DMAE, el salmón es un neurotransmisor que disminuye la flacidez y la pérdida de tono muscular.
Cuál elegir: Elige uno que esté fresco o en lata. Restringe el salmón ahumado por su alta cantidad de sodio.
Trata de comerlo por lo menos 3 veces a la semana para que veas los resultados.
Si no te gusta, puedes comer pescados azules como sardinas, atún o arenque.
Si estás embarazada, es importante que consultes a tu médico.
2. Aceite de oliva
Esta es una de las cosas que jamás falta en mi cocina. Me gusta para cocinar y también para usarlo tópicamente. La maravilla es que es uno de los antiinflamatorios más poderosos. Tiene propiedades curativas y además de que tu piel se pondrá hermosa, pensarás más claramente y te sentirás más activa.
Es un hidratante y regenerativo, baja los niveles de colesterol “el malo” y eleva los del “bueno”, humecta y nutre la piel seca.
Asegúrate de comprar el extravirgen, ya que es el más puro y no ha sido elevado en su temperatura para la extracción.
Cómo usarlo:
– Trata de incluirlo diariamente en tu dieta en ensaladas
– Puedes tomar una cucharada diaria (ya sea en la noche o en ayunas)
– Es un gran hidratante que se puede aplicar sobre la piel después del baño
– Es un excelente limpiador para la cara. Entra a ver el método del aceite limpiador aquí
3. Ajo
Desde luego no en exceso porque ya sabemos qué ocasiona el mal aliento, pero un poco te ayudará a combatir las arrugas y a restaurar los tejidos de la piel.
4. Alga espirulina
Es una gran fuente de proteína totalmente vegetal, rica en carotenoides y ácidos grasos esenciales. Es rica en enzimas, clorofila, magnesio, potasio, calcio y fósforo, además es baja en sodio y en calorías.
Ayuda a desintoxicar, funciona como un antioxidante, ayuda a controlar el peso y es excelente para subir tus niveles de energía.
Cómo tomarla: La puedes encontrar en cápsulas, tabletas o polvo.
5. Ponte bergamota
Los perfumes que contienen bergamota y cítricos hacen que las personas te perciban más joven.
6. Chía
Esta es una semilla que compras en el mercado y es muy barata. Tiene uno de los contenidos más altos de antioxidantes. La puedes agregar al agua que consumes todos los días. Es una de las fuentes (no animal) con más contenido de omega-3.
7. Dientes blancos
¡El blanqueamiento dental te quita años de encima!
8. Usa hilo dental
Además de que es fundamental para la salud de tus dientes y encías, es común que muchas personas no utilicen el hilo dental. Éste mantiene tus arterias jóvenes y tu sistema inmune “en forma”. De acuerdo a los doctores Michael Roizen y Mehmett Oz, autores de la serie de libros You, el utilizarlo todos los día, te puede llegar a quitar hasta seis años de edad biológica.
9. Nueces
Una colación diaria de cinco o seis nueces o almendras es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas. Las mejores son las altas en Omega-3, en este caso las nueces. Cómelas naturales (sin sal).
10. Té oolong
Es de la misma planta donde se extrae el té verde, tiene muchos antioxidantes y ayuda a bajar de peso. Lo puedes encontrar en tiendas naturistas o de autoservicio.
11. Vinagre de manzana
Te ayuda a hidratar la piel y tiene propiedades curativas. Su alto contenido de enzimas ayuda a eliminar las células muertas de la piel y es favorable para la digestión.
Es una manera de incluir un ingrediente alcalino a tu dieta, esto te ayudará a reducir la inflamación de tu cuerpo, nivelando tu PH y por ende retrasando el envejecimiento y logrando entre muchos beneficios: piel hermosa. También:
– Previene dientes quebradizos
– Promueve el crecimiento del pelo y evita la caída
– Regula la presión arterial y reduce el colesterol
– Ayuda a crear huesos y dientes fuertes
– Quema grasas
Modos de usarlo:
– Para que el pelo brille, ¡checa esta receta!
– Si refieres tomarlo, aquí te digo cómo
12. Protector solar
Soy una gran promotora del protector solar porque sé que es el producto antiedad número uno; el sol provoca el 95% de envejecimiento en la piel, la mancha y destruye el colágeno y la elastina. Además aumenta los riesgos de cáncer de piel. Aquí te recomiendo los mejores protectores solares.
13. Evita el azúcar
Los alimentos con azúcar, procesados, las harinas blancas son los principales agentes inflamatorios. Se encontrado que existe una relación entre el azúcar y el acné, checa por qué.
