Eugenia Debayle
Fundadora de The Beauty Effect
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Checa esto: Receta para el agua de limón hidratante
- La creencia popular de que somos de 75 a 85% de agua es falsa.
- Un adulto tiene cerca de un 50% de agua. Conforme envejeces, tus células se dañan, se debilitan y no retienen tanta agua.Agua desperdiciada por tu cuerpo.
- Conforme envejecemos, nuestras células se van debilitando, las membranas pierden fuerza y lo mismo sucede con el tejido conectivo.
- Las células pierden la habilidad de retener el agua y ésta se desperdicia.
- El agua desperdiciada se almacena en otras partes del cuerpo y por eso se nos inflaman los ojos, pantorillas, tobillos y panza. Agua aprovechada.
- La clave de una piel sana está a nivel celular.
- Un aspecto joven depende de la condición de las células.
- Cuando están sanas, funcionan y se replican bien, retienen agua y retrasan el proceso de envejecimiento.La hidratación no tiene que ver con la cantidad de agua, puedes tomar tres litros diarios y estar deshidratada. El objetivo debe ser reparar las células y evitar el daño. El dermatólogo Howard Murad afirma que esto se puede lograr con la alimentación, mediante una dieta rica en frutas, verduras, fibra y suplementos.
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Fruta. Es el mejor hidratante, ya sea que la comas cruda y fresca o congelada pero sin endulzar.
- Aguacate
- Durazno
- Frambuesa
- Fresa
- GranadaVegetales
- Alcachofa
- Apio
- Ajo
- Aurugula
- BetabelFibra
Comer fibra te ayuda a eliminar grasas, quemar calorías y bajar de peso. Esto trae como consecuencia células fuertes y saludables, la mejor fibra es la que encuentras en las verduras y frutas. Pasos a seguir.
Escucha el podcast: El impacto de la fibra para un mejor funcionamiento digestivo
Paso 1 / Come tu agua
Come diariamente 3 porciones de frutas y verduras. Evita los alimentos fritos y procesados. ¡Come limpio esta semana!
Paso 2/ Hidrata tu cuerpo con suplementos
Tómalos después del desayuno:
– Un multivitamínico
– Suplemento de Omega-3 (Consulta la dosis recomendada)
– Lecitina en cápsulas o en polvo
Nota: Los suplementos son maravillosos, pero no abuses.
Paso 3/ Duerme
– Se dice que dormimos una hora menos que hace 40 años.
– La falta de sueño se relaciona con fatiga, depresión, estrés, obesidad y con daño celular.
– Dormir es el momento de mayor regeneración del cuerpo.
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