Tere Díaz
Psicoterapeuta, especialista en desarrollo personal y terapia de pareja. Su más reciente
libro ¿Cómo identificar a un patán?
TW: @tedisen
terediaz.com
¿Tienes que repetir las cosas varias veces para que te hagan (o no) caso?
¿Te pones al tú por tú con la otra persona sin resultados?
¿Estás con frecuencia dando explicaciones de más o tratando de convencer?
¿Vives haciendo amenazas que no piensas cumplir o generalmente no cumples?
¿Qué efectos tiene en nosotros no poner límites?
Nos resentimos, amenazamos, victimizamos, manipulamos, nos la cobramos, o explotamos. Nos enfermamos. Nos sometemos. Nunca resolvemos.
Generamos círculos viciosos.
LO QUE NO ES UN LÍMITE
Explicar
Opinar
Victimizarse
Agredir
LO QUE SÍ ES UN LÍMITE
Un NO tajante que genera tensión (en ti y en los demás)
Se necesitan no solo para crear estructuras funcionales durante la cuarentena sino para respetar nuestros deseos, necesidades, incomodidades.
Habilidades necesarias para poner límites:
Autoconocimiento
Asertividad
Valentía
Persistencia
¿Por qué es tan difícil decir no?
Sería obvio y simplista decir “no somos confrontativos para evitar conflictos”.
Desconocimiento del lenguaje emocional.
Miedo a perder el afecto de quienes nos rodean.
Temor a ofender.
Dejar de pertenecer a un grupo o familia.
Inseguridad personal.
Miedo a fracasar.
Temor a la humillación.
Creencias erróneas sobre el cuidado personal.
Miedo al enojo.
Verdaderas revanchas.
Factoresque facilitan o dificultan poner límites.
-Educación temprana
La sociedad
No siempre tenemos el poder. Pero un no bien dicho tiene un efecto.
Aún así, no somos víctimas de nuestra historia y nuestro contexto. Siempre podemos hacer algo diferente.
Cómo hacerlo
Tener claro qué.
Reconocer tu estado
El estado de la otra persona
El lugar y el momento apropiado
Habla desde ti y sin juzgar al otro.
Dar las gracias
¿Efecto de saber poner límites?
Establecer vínculos sanos, oportunos y armoniosos. Estables en el tiempo y con posibilidad de que crezcan.
Preservan el amor.
Sensación de autocuidado y libertad. Conocimiento de uno mismo, auto respeto aumenta la autoestima.
Experiencia de integridad.
Disminuir el estrés. Vida más ligera y alineada. Decir si por no decir no genera más problemas
Esto sirve SIEMPRE, ahora es MÁS QUE URGENTE Y NECESARIO
