Anamar Orihuela
Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora. Fundadora de la clínica
HERA y creadora del método HERA. Autora de los Betseller “Hambre de hombre”. “Transforma las heridas de tu infancia”, “Sana tus heridas en pareja”.
TW: @AnamarOrihuela
Todos queremos que una relación funcione pero no basta con tener muchas ganas, hay que observar en qué medida tenemos activas las reglas de dolor no verbal.
Test del dolor no verbal
1.-¿Te cuesta hablar de tus sentimientos?
2.-¿En el fondo tienes una profunda desconfianza en el sexo apuesto?
3.-¿Crees que tu pareja debería de saber lo que necesitas si le interesara?
4.-¿Te relacionas con tu expectativa y después te decepcionas?
5.-¿Siempre estás recordándote cosas que te dolieron en el pasado?
6.-¿Siempre te sientes insatisfech@ en las relaciones?
7.- ¿Te mutilas en algo por miedo a estar sol@?
8.-¿Tu vinculo es das todo o no confías nada?
9.-¿No sabes poner límites o estás siempre a la defensiva?
10.-Terminas las relaciones sintiéndote muy enojad@ contigo?
Todas las personas que tienen miedo a la intimidad siguen reglas no verbales para no ponerse en riesgo.
Estas reglas son los confirmadores perfectos de su guion de vida en el amor.
Las reglas no verbales son:
1.-NO CONFIES
2.-NO VEAS LA REALIDAD
3.-NO HABLES
4.-NO SIENTAS
5.-EL AMOR NO EXISTE
Ejercicio escribe un cuento de amor
1.-NO CONFIES
Creencias
Siempre piensa mal
Al final todos traicionan
No esperes nada
Al final todos abandonan
¿Cuántos en el fondo se ven solos para siempre?
2.-NO VEAS LA REALIDAD
Creencias
Ver las cosas como son invita a una responsabilidad
Nos gusta pensar en las historias de nuestra cabeza
Aprendimos a fantasear para amortiguar el dolor
Ser honesto es Adulto
Incapacidad de ver al otro
3.-NO HABLES
Creencias
No Hablar en términos vulnerables
El otro lo va a tomar en tu contra
Miedo a mostrarme
No hay espacio para ser escuchado
Grita o pelea
4.-NO SIENTAS
Creencias
Lo que sientes no importa
El dolor está mal
No muestres tus sentimientos
Sentir te hace frágil
El que se enamora lleva las de perder
5.-EL AMOR NO EXISTE
Creencias
Para ser amado debo de ser diferente
Me acostubré a vivir sin amor y hoy no lo necesito
Aprendí a odiarme antes que amarme
Si yo me rechazo ¿Cómo pensaré que soy digno de amor?
Si mi papá o mi mamá no me quiso ¿Quién?
El amor es dolor y conflicto
Las relaciones son transacciones y juegos
¿Qué confirman estas reglas?
Los esquemas aprendidos de tus guiones de vida
Que nadie te lastime
Guardar tu caparazón
¿Cómo sabes que en verdad estás dispuesto al amor?
No vinculación
¿Cómo salir de estas reglas?
Darse cuenta
Observar si es una alianza familiar
Los padres enseñan las reglas
Observa cómo operan en tus relaciones
Elegir nuevas reglas
NUEVAS REGLAS
1.-El OTRO NO ES MI ENEMIGO
2.-LA VERDAD LIBERA Y OFRECE CAMINOS
3.-HABLAR ME CONECTA
4.-LO QUE SIENTO ME IMPORTA
5.-SOY MERECEDOR DE AMOR
¿Cuánto tiempo más quieres jugar a que te relacionas cuando en el fondo solo estás defendiéndote?
