Shulamit Graber
Psicóloga clínica y terapeuta de pareja y familiar con más de 30 años de experiencia. Autora del libro: Agonía en la incertidumbre y Del sufrimiento al crecimiento.
TW: @shuly_graber
En esta etapa de confinamiento, TODOS vivimos en algún momento un Caos interior pero nos fuimos reorganizando y reinventando, no tuvimos otra opción. Pero pasar a un orden Emocionalmente inteligente requiere preguntarnos:
¿y nosotros que?
¿Que hicimos de nosotros?
¿vivimos solo para los demás?
En tu propia transición debieras tomar en cuenta estos 4 puntos:
Crecer vs. Olvidar y/o soltar
¿Cómo conservar lo que aprendí y adherí a mi vida en la cuarentena, al salir a esta nueva realidad?
Rutina y zona de confort vs. “lo nuevo o diferente”
¿Cómo no caer en más de lo mismo, buscando resultados diferentes?
Las 5 guías para salir emocionalmente inteligente
1.- Proyecto de vida: es vigente?
¿Cómo conservar la mejor versión de quien descubriste qué quieres ser sin morir en el intento?
Exotizar lo cotidiano y no solo lo extraordinario
2.- Cuestiona tus pasiones
¿Qué descubriste que te apasiona?
¿algo nuevo que elegiste aprender, lo que sea….que ahora forma parte de ti…
3.- Regula tus emociones
“Nadie nos enseña a gestionar nuestra emociones por eso tenemos tantos problemas con ellas, a veces las reprimimos, otras las expresamos sin control alguno…”
Período útil para aprender la autorregulación emocional: la capacidad para modular la intensidad, frecuencia y duración de tus emociones como ira, enojo, frustración, entre otras
4.- Redireccionar creencias: ¿impuestas o elegidas?
¿Cuáles elegiste soltar?
Nuestras creencias son responsables de cómo construimos nuestra realidad
así como podemos cambiar estilo de vida, también podemos cuestionar creencias y pensamientos
(PIRAMIDE) DE ABAJO A ARRIBA: creencia – pensamiento- emoción- acción
5.- construcción de tu realidad : discursos internos y creencias
Nuevo paradigma: La identidad es dinámica y “no fija” como se creía…”
No somos”, sino que nos convertimos y nos transformamos continuamente
Depende de la forma en que nos contamos o narramos lo que vivimos
¡No te quedes estático!
corres el riesgo de quedarte atrapado y que tu pasado se convierta en tu futuro
¿Cómo es que el pasado se convierte en tu futuro?
¿Cómo preparar la mente para un nuevo futuro?
“Donde pones tu atención pones tu energía”
Si seguimos evocando los mismos recuerdos, y mismas composiciones químicas, nuestro cerebro no diferencia entre pasado y futuro, presente
