Tony Karam
Presidente y fundador de Casa Tibet México. Organizador de las visitas de Su Santidad el XIV Dalai Lama a México. Uno de los más importantes especialistas entorno al budismo y el Tibet en el mundo y promotor de diversas iniciativas orientadas a la mejoría de la condición de vida del hombre. Es Lic. en Estudios Budistas por la Naropa University, Boulder, Colorado.
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¿Qué es el estrés y cómo trabajar con él?
El estrés es una reacción aflictiva o problemática a las tareas, conflictos y retos de la vida cotidiana en especial una centrada en esperanzas y deseos fantasiosos que al no corresponder con la realidad conducen al individuo al dolor, la ansiedad y el sufrimiento.
Reconocer que la causa principal del estrés crónico depende de la mente y no del medio ambiente.
Motivarse para lidiar más constructivamente con el estrés a través de balancear la mente. Equilibrar la facultad de la voluntad, la atención nuestro entendimiento del mundo y nuestras reacciones emocionales.
Aprender a calmarnos
Qué es la atención y su relación con el estrés
Cómo entrenar la atención nos ayuda a calmarnos. • Algunas herramientas para entrenar la atención y cultivar calma.
Aplicar la técnica de la recolección del respirar para cultivar calma.
Hacernos amigos del estrés
Las desventajas de dejarnos llevar y de rechazar el estrés
Cómo hacernos amigos del estrés.
Herramientas para aceptar y apreciar el estrés.
Establecer un vínculo sano con el estrés a través de técnicas para aceptarlo y apreciarlo.
Explorar los pensamientos que nos estresan
Los pensamientos disfuncionales: una de las principales causas del estrés.
Cómo identificar y clasificar nuestros pensamientos disfuncionales.
Cómo debilitar los pensamientos disfuncionales y evitar sus consecuencias
Identificar los pensamientos disfuncionales asociados con el estrés y evitar sus consecuencias.
Ampliar nuestra perspectiva
Cómo cuestionar los pensamientos disfuncionales.
Cómo ampliar nuestra perspectiva sobre las situaciones que nos estresan.
Herramientas para familiarizarnos con una perspectiva más realista y balanceada
Adoptar una perspectiva más realista y balanceada de las situaciones que nos estresan.
Mejorar nuestras relaciones y conectar con otros
Las características de las relaciones que nos protegen del estrés.
Cómo cultivar relaciones sanas a través de la empatía
Reconocer la importancia y características de las relaciones sanas y cultivar empatía.
Generar un ambiente de confianza
La importancia de generar un ambiente de confianza para protegernos del estrés y formar equipos efectivos.
Cómo promover gratitud y generosidad para cultivar relaciones sanas y promover un ambiente de confianza.
Valorar y practicar la gratitud y la generosidad para promover relaciones sanas y un ambiente de confianza.
Tomar las riendas de nuestra vida
Comprender que somos responsables de nuestros estados mentales, la reacción e interpretación que hacemos de los eventos vitales y liberarnos de la tiranía que las apariencias y circunstancias vitales comúnmente ejercen sobre nosotros.
