Ya saben que somos fan de cómo funciona nuestro cerebro, por eso Paola Guraieb, Neuróloga en el Centro Médico ABC, nos va a poner a prueba con algunos ejercicios para descubrir nuestra agilidad mental y memoria para saber ¿qué tan sano está nuestro cerebro?
En este examen sorpresa van a poder entender qué tanta plasticidad tiene sus cerebro, pero si quieren una evaluación más en forma, pónganse en contacto con Paola Guraieb, al final de la nota están sus datos.
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¿Cómo funciona el cerebro?
De acuerdo con un estudio publicado en la BBC, el cerebro humano puede almacenar entre 100 mil millones y un billón de palabras a lo largo de la vida.
Según la Universidad de Extremadura, un lector promedio puede leer entre 200 y 300 palabras por minuto. El cerebro humano produce más de 70 mil pensamientos al día.
En una conversación normal, una persona puede decir entre 120 y 150 palabras por minuto. Los locutores de radio y podcasters (que generalmente hablan más rápido) pueden decir entre 150 y 180 palabras por minuto, según healthline.com.
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Examen: ¿Qué tan sano está nuestro cerebro?
En este examen de evaluación se van a incluir pruebas para la atención, orientación, memoria de corto plazo, nominación, seguimiento de órdenes, cálculo, concentración, juicio, y pensamiento abstracto.
Esta actividad no suple una consulta médica y los exámenes que se practican en el consultorio están validados en poblaciones grandes. Esta actividad no es un examen validado, pero puede dar una idea de cómo está nuestro cerebro, así que comencemos:
¿Qué edad tienes?
¿Dónde estás ahorita?
¿Puedes dar direcciones generales de cómo llegar a donde estás?
¿Qué día, qué mes y en qué año estamos?
Voy a decir 3 cosas y más tarde las preguntaré:
- Una rosa roja
- Un perrito negro
- Fuente de la joya número 14
Si al tigre lo mata un león ¿cuál es el animal que está muerto?
Puedes decir: sí sí es, si no es, ni peros
Lee una oración de la primera revista o periódico que tienes enfrente
Escribe una oración con sujeto, verbo y predicado.
Escribe: Hoy es un lindo día de primavera
¿Cuántas monedas de 10 pesos hay en 100 pesos?
¿Cuántas monedas de 2 pesos hay en 10 pesos?
¿Cuántas monedas de 5 pesos hay en 100 pesos ?
Señala con tu dedo chiquito izquierdo
Nombra 10 ciudades, 10 países, 10 colores y 10 vegetales. Tienes 2 minutos.
Dibuja un reloj, ponle todos sus números y coloca las manecillas a las 8:20.
¿Se acuerdan de las 3 cosas que les pedí que recordaran?
En qué se parecen:
- Un 2 y un 7
- Un barco y un coche
- La comida y gasolina
- Un bebé y un capullo
- La palabra siempre y la palabra nunca
- Un enemigo y un amigo
Retención de dígitos:
- 483
- 5689
- 21465
- 897348
- 2519632
Ahora dilos al revés de cómo los digo:
- 792
- 01452
- 84391
- 718293
Ahora dilos en orden ascendente, por ejemplo si te digo 749 tu me dices 479:
- 4195
- 826139
- 5297641
Resuelve las siguientes preguntas:
- Un señor tiene 20 juguetes y 4 hijos, ¿cuántos le tocan a cada uno?
- Un señor tiene 28 libros, vende la mitad y regala 9, ¿cuántos le quedan?
- Ana tiene 51 boletos y regala 6 boletos a 8 personas, ¿cuántos le quedan?
- Hay 16 piezas en 8 paquetes, ¿cuántas piezas hay en cada paquete?
¿Qué significa la palabra fortaleza? Máximo 3 palabras
Di un sinónimo de la palabra fortaleza
Di un antónimo de la palabra fortaleza
Di un sinónimo de la palabra tangible
Di un antónimo de la palabra tangible
¿Qué es la neuroplasticidad?
La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro de cambiar físicamente en respuesta a la experiencia.
Nuestros aprendizajes y nuestras memorias dependen de sinapsis (conexiones entre las neuronas). Estas sinapsis se forman cada vez que nos exponemos a algún conocimiento nuevo. Al principio esta sinapsis es inestable, pero con la repetición se fortifica y se estabiliza.
¿Cómo podemos mejorarla?
Ejercicio: El ejercicio físico es la única intervención demostrada que puede causar el nacimiento de nuevas neuronas en el hipocampo y las regiones involucradas en el aprendizaje y la memoria.
Los estudios dicen que 25 minutos de ejercicio moderado al día mejorarán tu capacidad de aprendizaje hasta dos horas después.
Sueño: El sueño también es fundamental para el aprendizaje y la memoria porque durante el sueño depuramos sustancias tóxicas para el cerebro que promueven la neurodegeneración. Sobre todo las fases profundas de sueño.
Dieta: La dieta es muy importante. Sobre todo el consumo regular de ácidos grasos esenciales y fosfolípidos como omega 3 y 6. (1 a 2 gramos de EPA que es ácido eicosapentaenoico) al día. (nueces, soya, chía, huevos de gallina de pastura libre y el pescado).
Respiración: La respiración alinea la mecánica neuronal en las frecuencias alfa. Alfa es el ritmo de la atención. Además, la respiración lenta (sobre todo ritmos entre 7 a 10 respiraciones por minuto) favorece el ritmo gamma del hipocampo. Es decir, la respiración lenta cambia la dinámica neuronal del hipocampo. El complejo pre BOtz tiene información del ritmo respiratorio y guarda memoria de hasta 2 horas de como he estado respirando.
Especialista: Dra. Paola Guraieb Chahín. Neuróloga en el Centro Médico ABC.
Sitio: centromedicoabc.com / Tel: 55 5230 8000
