En el programa siempre les hablamos de la microbiota y de lo increíble que es para la digestión, pero deben saber que es una de las razones para desayunar aguacate si tienen 50 años
Por alguna razón muchísimos de ustedes odian comer aguacate, pero deben saber que no hay una, sino muchas razones para desayunarlo, sobre todo si tienen 50 años, edad en la que ya les hace falta antioxidantes.
Según la Fundación Española de Nutrición, consumir esta fruta es importante debido a la alta cantidad de Vitamina E que contiene, además de Vitamina C, Vitamina B6, potasio y magnesio, nutrientes que tienen un montón de beneficios en sus cuerpos.
Otro dato de infarto que deben saber, es que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, de hecho un estudio que se dio a conocer en The American Journal of Medicine, que las grasas saludables del aguacate tienen propiedades cardioprotectoras.
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¿Cuáles son los beneficios de desayunar aguacate?
Cuando llegamos a cierta edad, es vital que nos pongamos las pilas sobre lo que comemos, ya que nuestros cuerpos necesitan más energía, no solo para reparar las células, también para que sigamos adelante.
- Rico en grasas saludables: El aguacate es una gran fuente de grasas monoinsaturadas, que ayudan a reducir el colesterol «malo» (LDL) y aumentan el colesterol «bueno» (HDL), beneficiando la salud cardiovascular, que se vuelve especialmente importante a medida que se envejece.
- Alto contenido en fibra: Promueve una buena digestión, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y favorece la saciedad, lo que puede ser útil para mantener un peso saludable.
- Apoyo a la salud cerebral: Los nutrientes del aguacate, como las grasas saludables y el folato, son beneficiosos para la salud cerebral, ayudando a mejorar la memoria y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.
- Mejora la microbiota gastrointestinal: Lo mejor de todo es que también tiene una gran cantidad de fibra alimentaria, lo que les va a ayudar para alimentar las bacterias buenas que habitan en el tracto intestinal.
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Las razones para desayunar aguacate si tienen 50 años
Si ya están en el quinto piso, no pueden dejar a un lado el aguacate porque además de todos los beneficios que ya mencionamos, se trata de un alimento antiinflamatorio, lo que los va a ayudar a tener una calidad de vida mucho mayor.
Además, las grasas saludables del aguacate favorecen la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K) presentes en otros alimentos, lo que es crucial para una nutrición adecuada en la edad madura.
Así que si odian comer aguacate, dejen las excusas, ya que existen 50 variantes, desde el Hass, el Bacon, el Lamb y un montón más, así que si se quedan con uno claro que se van a aburrir, lo importante es la variedad.
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