Muchos andamos batallando en la sabiduría emocional, pero ¿cómo le hacemos para tener una correcta? Mario Guerra, nuestro rockstar del amor y tanatólogo, nos va a decir cómo tenerla y estar claro en eso.
Claves para tener sabiduría emocional
Hoy vamos a descubrir cinco claves de sabiduría emocional que transformarán nuestra forma de enfrentar este 2025. No son propósitos, no son metas… son principios que nos permitirán vivir de una manera más consciente y equilibrada. Son herramientas que nos ayudarán a saber cuándo actuar, cuándo esperar, y lo más importante: cuándo soltar.
¿Nos ha pasado, verdad?
A ver, levante la mano quien se identifique con alguna de estas situaciones:
Nos aferramos a relaciones que ya no funcionan «por si acaso mejoran». Seguimos respondiendo los mensajes de un ex «por educación», aunque cada vez que lo hacemos terminamos con un nudo en el estómago
Nos resistimos a pedir ayuda por orgullo o miedo. Preferimos pasar tres horas tratando de armar un mueble nosotros solos que pedirle ayuda a alguien que sabe hacerlo en 20 minutos.
Caemos en el pensamiento de blanco o negro: o es perfecto o no vale la pena. Nos proponemos ejercitarnos 5 días a la semana, y si un día no podemos ir al gimnasio las 2 horas planeadas, mejor ya no vamos nada y abandonamos la rutina por completo.
Nos sentimos culpables por estar tristes, o peor aún, nos instalamos en la tristeza. Cuando alguien nos pregunta «¿cómo estás?», respondemos «bien» automáticamente, aunque llevemos días sintiéndonos mal y necesitando hablar con alguien.
Esperamos el momento perfecto para actuar, y ese momento nunca llega. Llevamos meses diciendo «debería actualizar mi CV», pero no lo hacemos porque «¿qué tal si no encuentro nada mejor?» o «¿qué tal si en el trabajo se enteran?».
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5 claves de sabiduría emocional que los van a transformar
«Abraza lo bueno y suelta a tiempo lo que duele: El arte de no quedarte atrapado»
Es la capacidad de disfrutar plenamente los momentos positivos mientras estén presentes, y la sabiduría de reconocer y soltar aquello que ya no nos aporta. Como un jardinero sabio que sabe qué cultivar y qué dejar ir.
- En lo emocional: Aprendemos a apreciar sin apego y soltar sin culpa.
- En lo mental: Desarrollamos la capacidad de determinar cuándo algo ya cumplió su ciclo.
- En lo social: Nos permitimos cerrar capítulos sin drama innecesario.
«La verdadera fortaleza está en reconocer cuándo necesitas ayuda»
Es entender que la independencia y la interdependencia no son mutuamente excluyentes. La verdadera madurez emocional está en reconocer nuestros límites y tener la valentía de pedir apoyo.
- En lo emocional: Validamos la vulnerabilidad como señal de autoconocimiento.
- En lo mental: Rompemos el mito del «yo puedo con todo».
- En lo social: Construimos una red de apoyo sin sentir vergüenza.
«Cultiva el balance: entre la aceptación y el cambio está tu bienestar»
Es el arte de discernir entre lo que podemos cambiar y lo que necesitamos aceptar. No se trata de conformarse con todo ni de querer cambiarlo todo.
- En lo emocional: Encontramos paz en lo que no podemos cambiar.
- En lo mental: Identificamos lo que sí está en nuestro control.
- En lo social: Creamos límites saludables sin volvernos inflexibles.
«Honra tus emociones sin convertirlas en tu hogar permanente»
Es la habilidad de validar y procesar nuestras emociones sin quedarnos atrapados en ellas. Como las nubes y las estaciones, las emociones son pasajeras.
- En lo emocional: Nos permitimos sentir sin ahogarnos.
- En lo mental: Distinguimos entre procesar y rumiar.
- En lo social: Expresamos sin quedarnos atrapados en el drama.
«La acción imperfecta supera a la parálisis perfecta»
Es entender que el movimiento, aunque imperfecto, genera más posibilidades que la inacción por miedo a equivocarnos.
- En lo emocional: Abrazamos la incertidumbre como parte del proceso.
- En lo mental: Convertimos el «¿y si sale mal?» en «¿y si sale diferente?».
- En lo social: Inspiramos a otros desde nuestra autenticidad y ganamos automotivación.
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¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra vida emocional?
Muy bien, ahora viene la parte práctica. Les comparto tres técnicas que pueden empezar a usar desde hoy mismo:
«El Ritual del Momento Presente»
¿De qué se trata?: Una práctica diaria de 3 minutos para conectar con el ahora. ¿Cómo lo hacemos?: Cada vez que nos sintamos abrumados, nos preguntamos: «¿Qué necesito en este momento?»
- “En este momento necesito descansar o hacer una pausa”.
- “En este momento necesito hacer muchas cosas, pero voy a empezar por la más pequeña”.
¿Qué logramos?: Reducimos la ansiedad por el futuro y el anclaje al pasado.
«La Pausa Estratégica»
¿De qué se trata?: Un espacio intencional entre la emoción y la acción. ¿Cómo lo hacemos?: Cuando sintamos una emoción fuerte, nos damos 10 segundos antes de reaccionar. Puedes tomar en ese tiempo una o dos respiraciones profundas.
¿Qué logramos?: Mejores decisiones y menos arrepentimientos.
«El Ciclo de Crecimiento»
¿De qué se trata?: Una forma de movernos entre diferentes estados emocionales ¿Cómo lo hacemos?: Identificamos dónde estamos, aceptamos ese punto, y damos un pequeño paso hacia donde queremos ir.
- “Estoy en el enojo, pero me quiero mover hacia la calma”
- “Estoy en el miedo, pero me quiero mover hacia la confianza”
¿Qué logramos?: Mayor comprensión de nuestros procesos y menos resistencia al cambio.
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Y para cerrar…
Como en la naturaleza, no se trata de forzar el crecimiento sino de crear las condiciones adecuadas para que ocurra naturalmente. Este 2025 no necesitamos una lista de propósitos, necesitamos una nueva forma de relacionarnos con nuestra vida y nuestro proceso. No es sobre llegar a un destino perfecto, es sobre aprender a crecer con sabiduría. ¿Están listos para comenzar?
Especialista: Mario Guerra. Tanatólogo, conferencista y Business Coach.
TW: @marioguerra / Web: marioguerra.mx / FB: Mario Guerra
