Mercedes D’Acosta
Miembro de la Mesa Directiva de la Federación Internacional de Quiropráctica Deportiva, Representante de Latinoamérica ante la Federación Internacional. Especialista en el Deporte: International Certified Chiropractic Sports Physician.
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FB: quiroprácticas
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Lomas Virreyes, exactamente al lado de la Torre Virreyes.
T. 55-55-16-28-54 / 55-52-73-81-96
Es la sensación de dolor causada por un espasmo involuntario del músculo
Sólo en algunos casos es de gravedad.
Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.
El espasmo muscular suele suceder después de un ejercicio intenso y con gran actividad muscular.
Algunas personas sufren espasmos mientras están durmiendo debido a una alteración de la irrigación sanguínea a los músculos
Por ejemplo, después de comer, la sangre fluye principalmente hacia el aparato digestivo más que a los músculos.
La causa más común de calambres musculares durante la actividad deportiva es no tomar suficiente líquido.
Otras causas son:
Distensiones o exceso de uso de un músculo.
Deshidratación.
Falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en el cuerpo.
Llegada insuficiente de sangre a los músculos.
También pueden ser provocados por:
Alcoholismo.
Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva).
Insuficiencia renal.
Medicamentos.
Menstruación.
Embarazo.
¿Qué hacer?
Suspender actividad, hacer estiramiento y masajear el músculo afectado.
El calor relajará el músculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el dolor haya mejorado.
Si el músculo todavía duele, los antinflamatorios.
Otras sugerencias:
Toma bastante líquido mientras haces ejercicio y aumenta la ingesta de potasio (jugo de naranja y plátano).
Haz estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Hay que ir al médico si los calambres:
Son fuertes.
No desaparecen con el simple estiramiento.
Siguen reapareciendo.
Duran mucho tiempo.
