Anamar Orihuela
Psicoterapeuta
Consulta a nuestra especialista
¿Qué es un Autosabotaje?
- Es mecanismo interno que hace que las cosas que necesitas para crecer, madurar y salir de lo conocido sean abortadas de manera inconsciente.
- Autosabotaje es vivir con un inquilino incómodo interior que no quiere o tiene miedo de moverse y cambiar.
- En las relaciones de pareja es típico autosabotearnos porque a la mayoría de nosotros nos han roto el corazón y una parte de nosotros está en huelga y no quiere volver a vivir dolor, y nos pone en pie en 7 conductas altamente saboteadoras.
1. Crea Altas expectativas
- “Crea altas expectativas y construirás altas frustraciones”
- Hay personas que ese es un juego para salir corriendo confirmando que no es lo que pensaba y que al final era todo lo contrario a lo que pensé.
- Poner altas expectativas viene de una parte infantil que idealiza y después es traicionada.
Escucha el podcast Los malqueridos
2. Empezar a ser incondicional.
- Si bien es cierto que todos empezamos una relación cooperando mucho, cuando es sabotaje es porque yo me entrego todita, no pongo límites, te ayudo, te permito todo, te escucho, te presto dinero, te pago, soy lo que tú esperas y más.
- El que da mucho siempre tiene un mismo sentir frustración y decepción porque los otros nunca dan lo mismo. El otro no cumple mi expectativa y yo me siento defraudado.
3. Interpretar los actos
- Nos saboteamos cuando desde nuestros miedos y prejuicios interpretamos lo que quiso decir el otro cuando me dijo que iba llegar más tarde.
- Cuando interpretas pones play a una película interna que reproduce tus miedos y no de manera objetiva.
- “Quiero estar solo” no siempre es “no te quiero”. Piénsalo.
4. Hacer del otro tu centro y tu mundo.
- Aguas con luego no sentir identidad propia cuando esa persona no esté.
- Sentirás que eres la extensión del otro y estarás perdida estando contigo misma.
5. Empezar a actuar como su mamá o papá.
- Nadie quiere “cogerse” a su mamá, literal.
- Podemos jugar papeles flexibles: un intercambio sano donde yo soy un adulto que tengo criterio propio, autonomía de elección y capacidad de proteger y ser protegido.
6. Empezar un relación cuando estás cerrando otra.
- Cuando estamos cerrando un proceso necesitamos tiempo para cerrar las dinámicas que se establecieron en la antigua relación, sobre todo si fue una dinámica dolorosa.
- Si no cierras ese ciclo después vas a empezar a cobrar las facturas que no cerraste y pusiste en blanco a la nueva pareja, vas a pensar que es la nueva pareja la que te miente cuando la que te mentía era la anterior.
Checa los 5 hábitos que envenenan tu relación
7. Querer controlar al otro.
- Nada mejor para darle en la “torre” a una relación que crear lazos de control que a la larga asfixian.
- Límites, espacio e individualidad construyen relaciones sanas.
¿Sientes que tu relación te asfixia? Escucha esto
¿Cómo salir del sabotaje?
1. Discifra el fondo del asunto, has un acuerdo con la parte saboteadora y comienza a gobernarte.
2. El código del Autosabotaje es una fantasía, un miedo, una alianza, un asunto no resulto, algo importante está en el fondo.
3. Trata a la parte saboteadora como una parte importante de ti mismo, no te enojes, no la niegues, mejor conócela y trabaja con tu autosaboteador.
