Eduardo Calixto
Médico Cirujano
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- Se calcula que el cerebro del ser humano tiene en promedio 86 mil millones de neuronas.
- El cerebro de un recién nacido tiene más de cien mil millones de neuronas, muchas más de las que realmente necesita
- Perdemos aproximadamente 50.000 neuronas al día.
- A los 75 años de edad habrás perdido el 10% de las neuronas de tu cerebro.
Checa los mitos de tu cerebro
Dr. Kanai Ryota:
- Aprender, poner atención y discriminar los datos de alguna información es un proceso altamente dirigido por varios módulos del cerebro.
- En este momento de la era de comunicación inmediata, las redes sociales y el correo electrónico son los elementos que más distraen a una persona.
- Los individuos inteligentes con mayor volumen de sustancia gris cerebral son los que más se distraen.
- Entre más neuronas somos más proclives a perder la atención momentánea. Paradójicamente, entre menos neuronas se puede poner más atención aunque la memoria será más selectiva.
Los “lapsus”
- Son periodos sin atención/memoria que suelen suceder al recibir mucha información, estar cansados o en eventos de mucha información.
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Entonces… ¿Qué hacemos los distraídos con nuestra memoria?
¿Qué ayuda a la memoria?
Las recomendaciones que pueden ayudar a mejorar la memoria son las siguientes:
1. Jerarquizar la importancia de lo que hay que recordar: motivarse objetivamente a que no todo es importante ayuda a discernir los detalles.
2. No realizar tareas complejas si no hay experiencia previa: la atención dividida disminuye la espontaneidad y la atención.
3. Evitar privarse de sueño. El sueño ayuda a consolidar memorias hasta de 48h de haber sucedido. Dormir más de 6 h se asocia con una adecuada síntesis de neurotransmisores, receptores y hormonas.
4. Entrenar constantemente la memoria de trabajo: analizar detalles, poner atención en números telefónicos. Leer más de 20 min al día.
5. Dieta adecuada: en especial proteínas, las cuales son fundamentales para el aprendizaje de cerebros a edades tempranas.
6. Respirar profundamente por 5-10 min ayuda a oxigenar al cerebro y cambiar la actividad neuronal.
7. Reforzamientos positivos, que liberen dopamina: consentirse a si mismo mejora la atención y la memoria.
8. Romper rutinas o ciclos negativos: reduce el estrés, ayuda a poner interés y atención. Hacer malabares, realizar un ejercicio aeróbico ayuda mucho.
9. Repetir en forma aguda 7 veces/min: el tálamo, hipocampo y la corteza prefrontal se activaran en secuencia con mayor eficiencia. Lo cual produce una mejor atención y memoria a consolidar.
10. Evitar drogas para forzar la memoria (café, cigarro, alcohol). Cambian el ambiente químico neuronal, no son recomendables.
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EJERCICIO:
a) supercalifragilisticoespiralidoso
b) Super – Cali- Fragi- Listico- Espi – rali – Doso
