Adriana Barraza
Especialista en medicina energética, antiaging y quiropráctica
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Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
De acuerdo con el Instituto Americano del Estrés, 90% de los problemas de salud son a causa del estrés.
Demasiado estrés puede contribuir en agitar muchos problemas físicos incluyendo:
– Enfermedad cardiaca
– Presión arterial alta
– Soplos al corazón
– Depresión
– Problemas de sueño
– Aumento de grasa abdominal
Cuando uno esta super estresado el cortisol se queda alto todo el día. El jefe, el trabajo, el marido o la esposa, los hijos, cuestiones económicas, la familia política.
Esto es ser una personalidad C
¿Cada cuánto experimentas una situación estresante?
¿Qué tan seguido te sientes cansada?
¿Cada cuanto duermes menos de 8 horas al día?
¿Cada cuanto te sientes ansiosa y deprimida?
¿Cada cuanto te sientes rebasada y o confundida?
¿Qué tan seguido esta tu libido bajo?
¿Ganas peso rápido?
¿Cuántas veces tienes que controlar tu peso?
¿Cada cuanto se te antojan carbohidratos y comidas dulces?
¿Qué tan seguido experimentas dificultades de concentración y memoria?
¿Qué tan seguido te enfermas? ¿Catarros seguidos?
Si has contestado que si a casi todas las preguntas significa que tu cortisol esta cronicamente elevado.
¿Qué significa cuando el cortisol está crónicamente elevado?
– Incrementa el apetito y los antojos
– Incrementa tu grasa corporal
– Osteoporosis
– Incrementa la ansiedad
– Depresión
– Cambios de ánimo
– Líbido en el suelo
– Nuestro sistema inmunológico baja
– Baja nuestra memoria y no podemos aprender cosas nuevas
– Se incrementan los sintomas premenstruales.
– Se incrementan sintomas de menopausia.
¿Cuáles son las enfermedades a las que estoy expuesto?
– Diabetes
– Cáncer
– Alzheimers
– Obesidad
– Ansiedad
– Insomnia
– Fatiga
– Osteoporosis
– Presión Arterial Alta
Cortisol y depresión
– En Estados Unidos la depresión que esta conectada al estrés cuesta mas de 30 billones de dolares en servicio médico
La depresión por estrés es por dos etapas:
1. Cuando hay tanto cortisol que el cerebro se intoxica y se destruyen células importantes para el buen humor
2. Es un mecanismo compensatorio que el cerebro ya es resistente a los efectos del cortisol que provoca pérdidas de memoria y problemas psicológicos
– Esto provoca mas depresion y sintomas de confusion y fatiga.
– Se parece a síndrome postraumático
El cortisol
– Esto tiene que ver con nuestras glándulas adrenales que son glándulas de estrés que estan arriba de nuestros riñones
– Cuando nos estresamos se mueven las reservas del cuerpo (grasas y proteínas) para que podamos manejar el estrés
– Se incrementan las hormonas de estrés que son adrenalina y cortisol y tambien las hormonas antioxidantes: dhea y testosterona
Subimos de peso porque estamos estresados
– Al estar estresados lo que sucede es que incrementamos nuestro cortisol a nivel sistémico
– En la grasa abdominal, en el hígado y en nuestro cerebro se encuentra una hormona llamada HSD (11beta hydroxysteroid dehydrogenase-1). Esta hormona esta dentro de nuestras celulas y lo que hace es que activa el cortisol y que almacenemos mas grasa
– Esto lo que hace es que manda la señal a la célula de almacenar mas grasa
– Entre más estrés, más cortisol y más grasa abdominal.
– Naturalmente esta hormona se bloquea con la hormona del crecimiento. Desgraciadamente con la edad bajamos los niveles de la hormona del crecimiento y aumenta la actividad de HSD
– Esta hormona descontrolada provoca: obesidad (tejido adiposo), diabetes (higado) y pérdida de memoria (cerebro)
Grasa abdominal y el corazón
– Hay mucha evidencia que entre más grasa abdominal tenemos, más estamos en riesgo de enfermedades cardiovasculares
– Entre más grasa abdominal, más placa acumulada tenemos en las arterias.
– La grasa abdominal emite señales tremendamente inflamatorias. Esto provoca que el sistema nervioso se deteriore y tengamos mas riesgo de Alzheimer
– Hay estudios que demuestran que entre más grasa abdominal a los 40 más riesgo de demencia.
– Un estudio de 9 años con 48 mil 500 hombres y 56 mil 343 mujeres demostró que tener una cintura más grande tenias 25% probabilidades de de morir más joven.
La cintura tiene que medir menos que la mitad de tu altura.
– Tener grasa abdominal significa tambien tener más grasa en el hígado lo que lleva a hígado graso.
– La grasa abdominal es mucho más inflamatoria que otra grasa.
Bajarla no es cuestion nada mas de quitar calorias y hacer ejercicio, necesitamos nutrientes antiinflmatorios:
– Omega 3
– vitamina d
– quercetina
– flavonoides
– resveratrol
– phospatidylserine
– theanine
