Anamar Orihuela
Psicoterapeuta
Consulta a nuestro especialista
La lucha verdadera no es contra los demás: es contra uno mismo.
Checa ¿por qué sentimos miedo?
¿Contra qué tenemos que luchar?
- nuestros miedos
- nuestras inercias
- nuestra comodidad
- nuestros supuestos derechos
Pregúntate
- ¿Existen los cambios verdaderos?
- ¿Cómo lidiar con nuestro miedo al cambio?
- ¿Hay forma de ir contra la inercia y todo lo conocido que hemos sido para cambiar?
- ¿Qué tengo que considerar para los cambios que quiero en mi vida?
Factores que impiden el cambio
1. La falta de confianza; Pensamos que ya somos lo que somos y nadie cambia en verdad. Perdemos la fe en nosotros.
2. La excesiva Autocritica; Sin permiso a equivocarnos. Dar el paso hasta que tenga la garantía. No me permite arriesgarme.
3. La pérdida de Rumbo; Hemos perdido conexión con nuestra felicidad y eso que queremos no conecta con el verdadero entusiasmo. Una forma de
4. Abandono.
5. La comodidad; Hay una ventaja en todo lo que hacemos, a veces ese beneficio nos hace cómodos y mata nuestros intentos de cambio.
Checa deja de ser tú y cambia tu mente
Motores de Cambio
1. El enojo; Para muchos el enojo es una gran fuerza de cambio, te da energía e impulso
- Para salir del dolor y hacer cambios significativos en tu vida.
- Es un buen motor de inicio pero hay que transformarlo.
2. La culpa; Hay una culpa sana que es más un sentimiento de responsabilidad.
- Hay una culpa toxica que nos hace sentir indignos y avergonzados por lo que somos. Entonces empezamos a compensar.
- Muchas veces nos hacemos conscientes de nuestras fallas y eso nos da vergüenza y empezamos a buscar ganar dignidad.
El mejor motor de los cambios es:
3. El verdadero Querer
- Cuando este es nuestro motor tenemos paz, confianza y entusiasmo sostenido.
- Es un querer que integra mente-corazón.
- Saber que las cosas duelen es importante, saber lo que lastiman tus actos también conectar y tomar consciencia de esto.
- A veces tenemos muy inflada la consciencia mental pero nuestra consciencia emocional está paralizada.
- Cuando ponemos el motor del amor y la compasión a funcional los cambios son más amorosos, empáticos y sin sentimiento de culpa o vergüenza.
Checa ¿le temes a los cambios?
¿Cómo llevar lo que quiero al verdadero querer?
- Siéntelo, date un espacio para dialogar con eso que buscas.
- Recuerda que hay un PARTE que no quiere. Aprende a negociar con ella y tómala en cuenta.
- Es fundamental poner un eje, que es lo más importante en tu vida y que todo gire en torno a ese eje. Tu trabajo, tu familia, tu crecimiento.
- Recuerda que las relaciones son una de las verdaderas necesidades, los afectos.
- Los logros deben ir acompañados de respeto, paciencia y metas reales paso a paso.
Ejercicios prácticos
- Ejercita una conversación contigo mismo comprendiendo la voz que no quiere. (Haz un diario, toma una terapia, date espacios de silencio, etc.)
- ¿Qué disfrutas plenamente? Conócete. Observa y anota por una semana lo que disfrutas plenamente.
- Observa y describe la parte que no quiere los cambios, ¿Cómo es? ¿Qué le asusta? ¿Cuáles sus formas de boicotearte?
- Busca un buen modelo que represente tus valores. No solo sigas los típico modelos de éxito piensa en sus valores y si representa la felicidad que buscas.
- Enfócate; La cotidianidad y los viejos hábitos viejos nos llevan hacia el síndrome del disco rayado y a olvidar lo que queremos. Pon Notas, frases, imágenes. Formas de memoria cotidiana.
- Frústrate; caerte, levantarte. Caerte y volverte a levantar. Nada sale a la primera. Tente paciencia y aprende a disfrutar el camino.
Lo más importante es conservar:
- la pasión de soñarte mejor
- la confianza de que puedes lograrlo
- la paciencia para no desesperar
- el sistema sostenido de disciplinas para llevarlo a cabo
