Eduardo Calixto
Médico Cirujano
Consulta a nuestro especialista
Cómo funciona el cerebro, por área:
Corteza cerebral: toman decisiones
- Prefrontal
- Parietal
- Temporal
Comunicación con áreas relacionadas con emociones
- Amígdala cerebral
- Giro del cíngulo
Memoria
- Hipocampo
- Cerebelo
Percepción del horario
- Hipotálamo
Un cerebro cansado, enojado, con hambre y en monotonía le disminuye hasta en un 20% la capacidad de inteligencia.
Decálogo para convertir al cerebro en una máquina infalible para resolver problemas:
Saber utilizar el tiempo
- Dar importancia y adecuado cuidado con los tiempos dedicados las actividades cotidianas
- Saber el tiempo que cada cosa, decisión o análisis se necesita.
El hipotálamo ayuda en este proceso. Saber tener tiempo, no tener prisa y sobre todo, saber que se controla el reloj de una manera cómoda ayuda al cerebro.
Nuestro cerebro tiene relojes biológicos, como el núcleo supraquiasmático del hipotálamo o la glándula pineal. Controlan:
- Ciclos de sueño
- Vigilia
- Producción de hormonas y neurotransmisores
Escribir a puño y letra lo que se aprende
- Escribir en computadora, tableta o teléfono, disminuye la capacidad de atención y memoria, en un 30% en relación si lo hacemos con la mano.
- Escribir un resumen, sintetizar la idea, o esbozar las palabras precisas al final de una sesión es el proceso que ayuda a dominar las cosas
- El hipocampo se activa más.
¿Cómo los teclados están destruyendo nuestra memoria?
Estudio: Revista Psyclogical Science; realizado por la Dra. Pam Muller y Daniel Oppenhaimer de las Universidades de Princeton y de Los Ángeles.
- Tomar notas con un teclado en clases disminuye la memoria del contenido de lo que se esta apuntando.
Puede ser benéfico para anotar un mayor número de palabras (hasta un 70%), pero el análisis de la información decae en forma inmediata después de anotar a través de una computadora
- Anotar las mismas indicaciones con la pluma (a puño y letra) es más fuerte para la memoria que escribir a través de un teclado.
- El cerebro pone más atención, se analiza más lo que se escribe y se utiliza con mayor eficiencia cuando se pregunta de que se trato la clase o el contenido escrito.
Hacer una lista de lo hecho y una de lo que falta
- Saber el resultado del esfuerzo motiva, liberamos dopamina, ayuda a sentirnos bien y apoya el autoestima.
- Saber que se puede terminar una lista posible nos hace muy eficientes.
- Ser eficiente ayuda a tomar mejores decisiones.
La corteza prefrontal y el sistema límbico se llevan bien en este proceso.
Armar rompecabezas
- Pensar palabras, formar frases, adelantarse a un enunciado, jugar ajedrez o un juego de mesa con estrategia es un proceso cerebral de atención y actividad constante.
- Hacer estos juegos hace que el cerebro conecte más neuronas en el área CA1 del hipocampo y núcleos del cerebelo relacionados al lenguaje.
Científicos de la Universidad de Chicago (EE UU) han demostrado que resolver rompecabezas entre los 2 y los 4 años de edad ayuda a desarrollar habilidades espaciales y matemáticas que resultan de gran utilidad en la vida adulta.
- En concreto, los niños que han jugado con rompecabezas tienen mayor habilidad cuando crecen para transformar mentalmente formas.
- Esta habilidad es un indicador clave de la mayor tendencia a cursar (y a obtener buenas notas) estudios de ciencias, tecnología, ingeniería y matemáticas de la vida adulta.
Un estudio publicado hace poco en la revista Archives of Neurology revelaba que las personas que hacen crucigramas y resuelven rompecabezas tienen menos presencia de la proteína beta-amieloide en sus cerebros, el principal componente de la placa amiloide que acompaña al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Checa estos tips para parece mas inteligente
Tener amigos inteligentes ayuda a la inteligencia
- Un jefe, compañero o ayudante con inteligencia ayuda a resolver problemas, nuevas soluciones o encontrar más rápido un objetivo.
- Los inteligentes ayudan a aprender algoritmos, palabras, análisis, experiencia.
Este proceso de copiado psicológico ayuda al cerebro a tomar mejores decisiones, a tener seguridad. Es el fortalecimiento de la corteza prefrontal y los ganglios basales, una actividad neuronal que nunca se va a perder.
Leer ayuda en forma proporcional a ser inteligente
- La capacidad de memorizar activa áreas neuronales para proyectar, para ser creativo y fortalecer áreas cuyas conexiones pueden mejorar la capacidad de recordar.
- Leer mucho se relaciona a hipocampos, áreas relacionadas al lenguaje como Broca y Wernicke están más conectadas.
Si el cerebro explica a otros, se hace más inteligente
- Al esforzarse para sacar conclusiones, analizarlas, decirlas y diseñar un modelo para siempre se repita la información y explicarlas es un proceso muy activo cortical, creativo y dirigido.
Decir un concepto a su mínima expresión reditúa en un manejo y control de la información, esto hace a un cerebro más conectado y seguro.
De vez en cuando, resolver al azar ayuda a la creatividad
- Problemas inmediatos, experiencias inesperadas, acontecimientos que demandan mucha atención ayudan al cerebro a conectarse rápido.
- El estrés agudo en el varón maneja mejor el estrés agudo en comparación al cerebro femenino.
Cualquiera que sea el proceso activa al cerebro en general, modificando el ambiente bioquímico que lo hace conectaras con más eficiencia. Esto, ayuda al cerebro al aprendizaje de nuevas formas de conectarse.
Sobredotados en México
Un nuevo idioma y su importancia
- Aprender una nuevo idioma, palabras, semántica y prosodia permiten al cerebro conectar áreas que a su vez ayudan a mejorar atención.
- Este evento, ayuda a cualquier edad, desde la infancia hasta la madurez de los 50 años o más.
Las mujeres pueden hablar un segundo idioma más rápido y con mayor eficiencia que un varón.
Un cerebro que se esfuerza por hablar un nuevo idioma y probar su éxito de comunicación lo satisface de una manera distinta a cualquier proceso social.
Saber tomar un descanso
- Tomar unas vacaciones, un fin de semana, una hora después de un gran esfuerzo permite al cerebro incrementar dopamina, endorfinas y oxitocina.
- Un descanso a tiempos adecuados ayuda a mejorar la memoria en los momentos más críticos.
- Las mejores decisiones se toman después de descansar.
- Un cerebro que descansa y rompe rutinas es un cerebro más adaptado a la atención y a la memoria.
