Reyes Haro Valencia
Neurofisiólogo
Consulta a nuestro especialista
Realiza el test Escala Epworth para conocer nivel de somnolencia
Maestría y Doctorado en Neurociencias y Neurofisiología del Instituto de Neurobiología en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Fue jefe del Laboratorio de Sueño del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía y de la Clínica de Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM con sede en este Hospital.
Profesor de Fisiología del Sistema Nervioso en la Facultad de Medicina de la UNAM. Profesor y tutor de los programas de Maestría y Doctorado en Ciencias Médicas, del Curso de Alta Especialidad en Medicina Integral del Sueño y del programa de Ciencias Biomédicas y de la Maestría en Trastornos del Sueño.
Escucha el podcast: Los 10 trastornos de sueño más extraños
Este viernes 18 es el Día Mundial del Sueño:
- Se instituyó en 2008
Es organizado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) y este año el lema es: «El bien dormir es un sueño alcanzable».
Dos terceras partes de la población mundial es afectada por algún transtorno de sueño.
Los problemas del sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 50 % de la población mundial.
El consumo de ansiolíticos creció más de 5% en 2013, y se descubrió que los somníferos más utilizados resultan más adictivos que la marihuana
Escucha el podcast: Para tomar siestas como un profesional
En México, 1 de cada 3 personas tiene problemas de sueño
- De acuerdo a un estudio reciente que comparó la prevalencia de trastornos de sueño en 4 grandes ciudades de Latinoamérica:
- El ronquido está presente en el 62 % de hombres y en el 50 % de las mujeres
- El insomnio afecta al 42 % de las mujeres y al 26 % de hombres.
La mayoría de los trastornos del sueño son prevenibles o tratables, sin embargo, menos de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional.
¿La culpa es de Edison?
Se estima que antes del invento de la lámpara eléctrica ideada por Thomas Edison, el hombre dormía una tres horas más.
Los 3 pilares del sueño:
- La duración que en adultos debe ser en promedio de 8 horas diarias
- La continuidad, es decir, el dormir debe ocurrir sin interrupciones y la profundidad, soñar es un indicador de que se ha llegado al sueño profundo.
- La higiene del sueño, que consiste de una serie de hábitos que favorecen los 3 elementos mencionados para el bien dormir.
Cómo duermen algunos países:
• CHINA: más de 9 horas al día
• BULGARIA y FRANCIA: 9 horas al día
• LETONIA: 8.6 horas diarias
• HOLANDA: 8.5 horas diarias
• MÉXICO: 8 horas al día
• Los que menos duermen: COREA DEL SUR, JAPÓN y EEUU: 6:22 horas al día
Escucha el podcast: Pesadillas y terrores nocturnos
