Marco Daniel Guzmán
Comentarista de turismo en medios de información
Tw:@viajabonito
Qué es el estrés post- vacacional
- Estado físico y de ánimo que produce apatía en una persona al finalizar su periodo de vacaciones al regreso a la vida activa
- Este estado provoca en ocasiones molestias físicas y mentales que nos hacen responder a nuestras actividades rutinarias con un menor rendimiento.
- Este síndrome hace referencia a un estado de malestar genérico, con síntomas tanto psíquicos como físicos, afectando principalmente a personas jóvenes, menores de 45 años.
Síntomas del estrés post- vacacional
- Falta de tolerancia al trabajo
- Puede existir un cambio de carácter con cierta agresividad
- La concentración, así como la capacidad de tomar decisiones, está deteriorada
- Debilidad y falta de ánimo generalizado
- Falta de apetito
- Dolores musculares
- Irritabilidad
- Somnolencia diurna
- Dolores de cabeza aparecen con cefaleas
- Incapacidad para concentrarnos
- Actitud de enfado
- Desidia
Escucha el podcast: Sueño durante y después de las vacaciones
Puede durar de 1 a 3 días como máximo, siendo este periodo considerado normal.
El síndrome post-vacacional no está aceptado como enfermedad ni tampoco se manifiesta en todas las personas.
¿Por qué nos da?
- Cuando vamos de vacaciones modificamos nuestros hábitos muchas veces abruptamente
- Comemos diferente
- Dormimos diferente
- Bebemos diferente
- Nos exponemos al clima diferente
- Tenemos momentos de euforia diferentes
- Respiramos otros aires diferentes
- Modificamos el reloj de comida y de despertar
- Eso genera una modificación sensorial y química en el organismo
- El torrente sanguíneo se llena de otros nutrientes y sustancias
- Se segregan sustancias químicas en el cuerpo como endorfinas provocadas por la euforia
- Se segrega serotonina de más por la exposición los rayos solares
Explicación Física:
- Cambia el biorritmo, el metabolismo y la ingesta de alimentos
- Se modifican los hábitos de sueño y aumentan las sensaciones de libertad y las emociones
- El cuerpo segrega a nivel hormonal cantidades de dopamina y endorfinas que al volver al trabajo y retomar la rutina habitual y se corta de tajo, el organismo entra en una especie de abstinencia que provoca alteraciones físicas y mentales.
Escucha el podcast: El regreso de vacaciones: qué pasa en el cerebro y cómo recuperar tu vida
¿Qué hacemos ?
10 recomendaciones para reponerte de la depresión postvacación:
- No alargar las vacaciones hasta el día anterior de empezar a trabajar.
- Volver de vacaciones un par de días antes para que la adaptación a la rutina sea más paulatina, empezando a habituarnos nuevamente a los ritmos de sueño y comida.
- Al volver es conveniente desarrollar alguna actividad de ocio que sea compatible con el trabajo para que no sea tan brusco el cambio y tomarse tiempo para arrancar y volver a tomar el ritmo que se tenía antes de vacaciones.
- Ordenar un poco su área de trabajo antes de empezar a trabajar ayuda a disminuir la sensación de caos.
- Adelantar trabajo pendiente es un buen método para mantener la mente ocupada.
- Arman plan para salir en lunes; martes y miércoles tipo cine o cena con la familia, tal vez noche de museos o algo parecido.
- Respeta la horas de sueño y dormir bien
- Alimentarse bien y beber agua.
- Es muy importante hacer deporte, caminar un poco más para regresar o ir al trabajo
- Modera el consumo de alcohol y cafeína
Escucha el podcast: Los mejores y peores turistas del mundo
