Mario Guerra
Psicoterapeuta y tanatólogo
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Una separación duele y eso es normal
- Una relación se rompe, pero el vínculo no termina.
- Un vínculo importante, más la ausencia de la persona, disparan sentimientos y emociones.
Conductas de búsqueda.
- Querer saber, llamar, buscar contacto.
Llanto, tristeza, melancolía, enojo, ansiedad…
¿Por qué algunas personas les duele más que a otras?
- Por lo que son personas altamente vulnerables al rechazo.
- No ven que la relación se acabó, sino que a ELLOS no los quisieron.
Estilo de apego ansioso
- Su peor y más recurrente pesadilla; que a quien aman se vaya, se ha hecho realidad (y quizá no es la primera vez).
Hagamos un alto y reflexionemos
- Muchos de nosotros hemos tenido, desde que empezamos a hacerlo, más de una relación en la vida. ¿Cada relación que termina la verías como un fracaso?
- Hay muchas personas que siguen juntas y no son felices (por más que guarden las apariencias). ¿Diríamos que esa es una relación exitosa, sólo porque están juntos?
- Hay relaciones que han sido breves, pero intensas y satisfactorias para ambos. ¿Dirías que ambos fracasaron?
¿Cuáles son tus criterios de éxito para una relación?
- La sobrevivencia de la relación
- El que ambos en esa relación sean felices.
Que sean felices con la relación, no que uno “haga” feliz al otro.
¿Por qué sienten que han fracasado?
- Hay un error de pensamiento que dice que quien ha fracasado fuiste tú y no, en todo caso, la relación.
- Suelen ser personas ansiosas y muy demandantes consigo mismas, por lo que se adjudican la responsabilidad del mantenimiento de una relación, como si no fuera cosa de dos.
- Pero hay cosas que empeoran el sentimiento de fracaso.
Expectativas y creencias
- Que las relaciones son para siempre.
- Que el amor es eterno e inmutable.
- Que si uno se esfuerza lo suficiente y da todo lo que tiene el otro nos amará más y nunca querrá irse.
- Que la vida es “justa”.
- La fantasía de que estar sin pareja es estar “sólo en la vida” y que eso es “terrible”.
La cultura y sus prejuicios
- Que ha hecho del tener una pareja el ideal de realización de algunas personas (particularmente de las mujeres).
- Que ha instituido a la familia como la base necesaria para la conformación del tejido social.
- Y generalmente la acota a hombre, mujer e hijos.
La sociedad
- Que tomando la influencia cultural sin cuestionar, la hace más grande y acentuada.
- Que ha estigmatizado a las “quedadas” como seres “defectuosos” e indignos de ser amados.
- Que niega el derecho a ser feliz a alguien que no tiene pareja.
- Una persona así suele ser o satanizada como promiscua o pobreteada como rechazada.
Tu familia
- Y los mitos familiares que van más allá de la cultura y la sociedad.
¿Para qué estudias si tú te vas a casar?
Ya no te pongas tus moños, todos son iguales.
- Cuando no cuestionas los mitos familiares.
- Cuando te comparas con otros de tu familia que “no han fracasado” o te dicen que eres “raro o rara”.
Tu ex pareja
- Que quizá desde su incompetencia cuando terminaron te hizo una lista de defectos y razones por las que se iba.
- Pero recuerda que eso sólo te dice lo que a esa persona le gustaba y le disgustaba, no significa necesariamente que estuviera bien o mal.
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Lo que sientes en sí mismo
El que sientas algo no significa que sea real.
- El que te digas a ti mismo que haber terminado una relación es un fracaso, no significa que lo sea.
- El que creas que le “fallaste” a tu pareja tampoco es tan real, porque esa persona estaba en la relación por sus propias razones y no porque tú estuvieras cargando todo su peso.
- Una persona no falla sólo por no ser quien el otro esté esperando.
Particularmente un estilo de pensamiento blanco negro.
- “Tener una pareja es una dicha y perderla es el infierno”
Frases comunes que te sueles decir.
- No fui capaz de mantener una relación. (Culpa y vergüenza)
- ¿Qué estoy haciendo mal? (Culpa)
- ¿Qué tengo yo de malo? (Vergüenza)
¿Qué hacer?
Racionaliza
- Si has tenido repetidas experiencias de pérdida en tus relaciones, pregúntate qué podrías hacer diferente. Aprende, pero no tienes que dejar de ser tú.
Redimensiona el hecho
- Esto es un hecho de la vida. Si lo miras como una gran tragedia, así lo vivirás, y recuerda que no todo lo que sientes es real sólo porque así lo sientes.
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Recoloca
- A tu Ex como una persona que estuvo un tiempo en tu vida.
- A ti como una persona que sigue en el proceso de hacer de una relación de pareja algo satisfactorio, pero nunca una obligación.
Busca ayuda
- Si el miedo, la culpa o la vergüenza dominan tu mente, no sufras más de lo que se sufre al terminar una relación; busca la ayuda de un buen terapeuta para que te acompañe a salir de esto.
Nadie puede ser completamente lo que otro quiere que sea.
