Tere Díaz
Psicoterapeuta
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Algunas relaciones aportan crecimiento y otras desgaste, que sostenido puede terminar en cuadros de depresión, desesperación y enfermedad.
¿Qué señales indican que estás en una relación tóxica?
Si bien la vida de pareja y la experiencia del amor tiene sus complicaciones, hay efectos muy concretos que dan cuenta de relaciones que no son sanas.
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- Quitan la paz
- Cierran puertas y oportunidades
- Generan agresión y violencia
- Restan madurez
- Producen malestar físico y emocional
Algunas señales de alerta de personas conflictivas:
1. Personalidades rígidas: repiten una y otra vez patrones de conducta –mucho más que la gente promedio- aunque se les dé retroalimentación o se les pida que cambien. Estos patrones de conducta son muy limitados y generalmente no se adaptan a las diversas situaciones que se presentan en la vida. Por tanto son más predecibles que la mayoría de la gente, pues se muestran poco flexibles ante las demandas del momento y de los diferentes contextos.
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2. Son problemáticas. Tienden a ser agresivas y a escalar los conflictos desproporcionadamente. Pueden ser -o no- violentas, pero suelen mostrarse hostiles en situaciones de estrés.
3. Culpan a los demás por sus errores –o de los diversos desafíos que las circunstancias sociales, económicas, emocionales presentan– sin reflexionar, menos aún asumir, su responsabilidad.
4. Les cuesta integrar los “grises”, o los matices de las cosas: o es todo o nada, o alguien es bueno o malo. Son muy limitados para ver la complejidad de lo que ocurre.
5. Dificultad para manejar sus emociones: les cuesta controlar su reacción emocional, se salen de control, gritan, lloran, critican, reclaman, juzgan, se alteran.
6. Tienen reacciones que no corresponden a lo que se está presentando, y que el promedio de la gente no haría.
7. Tienden a criticar a los demás sin fundamentos. Algo de otros los irrita, perturba o amenaza y hacen juicios de valor desde sus malestares y prejuicios.
8. Bombas atómicas: enfermedades mentales, violencia y adicciones.
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Algunas señales de alerta:
- Interrumpen.
- No escuchan.
- Han de ser protagonistas.
- Controlan con dinero.
- Usan la ironía y el sarcasmo.
- Culpan a los otros de provocar su enojo y sus errores.
- “Cortan cabezas para ser más altos”.
- Hacen esperar a la gente y no piden mayores disculpas.
- Eligen los temas de conversación que quieren e ignoran los que no les interesan.
- Invalidan las emociones de los demás.
- Descalifican a los demás cuando no están “a su altura”.
- Ordenan las cosas de manera déspota y autoritaria.
- No dan las gracias.
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¿Qué hacer si ya estamos en una relación tóxica?
- Tomar conciencia de la desigualdad de poder que existe para no ponerte en riesgo. Alguien con mayor poder puede desde maltratarte físicamente, hasta correrte de tu trabajo.
- Apoyarte en los demás. Y debes informarte de las instancias legales o grupos que te brindan apoyo para denunciar y superar el maltrato, abuso u hostigamiento.
- Pon y ponte límites
- Aléjate. Si acabas de conocer a un “patán” (persona que te trata mal, no respeta tu tiempo y no muestra el mínimo interés en lo que dices), lo mejor es que te retires.
