Dr. Reyes Haro Valencia
Consulta a nuestro especialista
• Los niños no son ajenos a los trastornos del sueño.
• Se estima que entre el 25-30% de las visitas al pediatra están relacionadas con algún problema ligado al sueño.
• 6 de cada 100 niños entre los 2 y los 12 años sufren alteraciones de sueño.
• El sueño es vital para el desarrollo de los niños. Si un bebé duerme bien se nota, de lo contrario está irritado, cansado e inquieto, lo cual se contagia a los papás.
• Por ello es importante que ayudes a tu hijo a crear buenos hábitos a la hora de dormir y para eso primero debes identificar si está descansando las horas que necesita.
• En la siguiente tabla te mostramos cuántas son las horas recomendables según la edad:
¿Cuándo debemos sospechar un problema de sueño en un niño?
• Si le cuesta regularmente conciliar el sueño
• Si le cuesta mantener el sueño a lo largo de la noche
• Si se encuentra cansado
• Si está soñoliento durante el día.
Cómo alejar a los niños de los peligros de Internet
Porcentaje de niños afectados por los principales trastornos del sueño
• Insomnio infantil: 30 y 35%
• Sonambulismo: 10 y 15%
• Terrores nocturnos: 8 y 13%
• Pesadillas: 45%
• Somniloquia: 21%
• Bruxismo, rechinar de dientes: 4%
• Movimientos rítmicos de adormecimiento: 3%
Insomnio pediátrico: Algunas causas médicas de insomnio infantil
Algunos problemas médicos que convienen descartar ante un niño con insomnio.
• Alergias: Los niños afectados dormirán de modo fragmentado e interrumpido.
• Dolores: Las otitis y los cólicos son muy frecuentes en los niños. Cualquier cuadro que produzca dolor, molestia o fiebre nocturna interrumpirá el sueño nocturno.
• Enuresis: Es probable que la enuresis sea el más estresante de los trastornos del sueño para el niño, ya que no solamente es una fuente de pérdida de sueño, sino también de vergüenza.
• Enfermedades crónicas: En principio, cualquier enfermedad crónica es susceptible de causar alteraciones persistentes del sueño. Trastornos tales como dolores de cabeza, asma, diabetes mellitus, reflujo gastroesofágico o crisis epilépticas pueden alterar el sueño de quién lo padece.
• Medicamentos: Cualquier medicamento puede llegar a alterar el sueño.
Principales alteraciones del sueño en niños
Hay muchos tipos de trastornos de sueño que pueden afectar a la infancia y la adolescencia, que hemos dividido en tres categorías:
• El niño que le cuesta dormirse
• El niño que hace cosas raras por la noche
• El niño que se duerme durante el día
¿Qué hacer si sus hijos sufren terrores nocturnos? Escuchen esto
El niño que le cuesta dormirse
Insomnio
• El insomnio se caracteriza por la dificultad para iniciar y mantener el sueño, o la sensación de no haber dormido bien y que esto se alargue, al menos, durante un mes seguido.
Insomnio conductual
• Es la incapacidad del niño para conciliar el sueño si está solo, presentando resistencia y ansiedad a la hora de ir a la cama.
• Se despierta muy a menudo.
Insomnio por higiene del sueño inadecuado
Está asociado a actividades que se realizan durante el día que son las que impiden una adecuada calidad del sueño durante la noche (consumo de chocolate o cafeína; intensa actividad física o uso de ordenadores, consolas o teléfonos móviles).
Síndrome de las piernas inquietas
• Este síndrome se caracteriza por la necesidad urgente de mover las piernas en situaciones de reposo, hecho que aparece en muchos casos asociado a una sensación desagradable.
• Es un trastorno que tiene un gran impacto en la calidad de vida del niño y puede provocarle insomnio y cansancio durante el día.
• Es un trastorno del que se desconocen las causas aunque parece que hay predisposición familiar.
Síndrome del retardo de fase
• Este síndrome es una alteración del ritmo del sueño que comienza a manifestarse, normalmente, a partir del 10 años; se caracteriza por insomnio a la hora de acostarse y por la dificultad para despertarse por la mañana en el momento que toca, lo que conlleva somnolencia durante el día.
• El niño puede manifestar cansancio diurno, bajo rendimiento escolar y/o disminución de la atención.
Si sus hijos todavía mojan la cama, podría ser estrés. Aquí les explicamos
El niño que hace «cosas raras» por la noche
Sonambulismo
• Es la repetición durante el sueño de conductas aprendidas en los periodos de vigilia. Afecta entre el 1 y 15% de la población infantil.
• No se le debe despertar nunca, sólo hablarle con frases cortas para conducirlo a la cama
Terrores nocturnos
• Los terrores nocturnos son un tipo de trastorno del sueño que parece una pesadilla aunque mucho más espectacular.
• El niño, mientras está durmiendo, se incorpora bruscamente en la cama gritando y llorando, alterado y agitado.
• Como en el sonambulismo, el niño no responde a estímulos externos y no recuerda nada.
Pesadillas
Las pesadillas son estados del sueño largos, con aumento progresivo de la sensación de miedo o de ansiedad.
El niño se despierta muy asustado y totalmente alerta. Puede recordar todo lo que ha soñado.
A menudo el niño cree que lo que ha soñado ha ocurrido realmente.
El niño que se duerme durante el día
Narcolepsia
• La narcolepsia es un trastorno muy poco frecuente en la infancia y suele establecerse durante la adolescencia y la juventud.
• Se caracteriza por la somnolencia de día, la pérdida de tono muscular desencadenada por una emoción, mantener experiencias vividas como reales y sufrir sensación de inmovilidad.
• Este es un trastorno crónico y requiere tratamiento con el que el niño podrá llevar una vida prácticamente normal.
• El papel de los padres en esta etapa es especialmente importante para establecer hábitos de higiene del sueño.
Tips
• Un método recomendado para que se le quiten, es despertarlo 15 minutos antes de la hora en que suele tener esta alteración, mantenerlo fuera de la cama 5 minutos y volverlo a acostar, durante 7 días.
• Cuida que las rutinas de acostarse y despertarse sean las mismas todos los días.
• Elimina todo lo que pueda afectar su sueño: luces, ruido, aparatos electrónicos.
• Evita que cene mucho.
• Llévalo al baño antes de acostarse para que pueda evitar la enuresis.
• No dejes que se desvele.
• Cuida que no se lastime durante el episodio.
