Yolanda Burgos Uriarte
Conferencista y Articulista de temas en Gerontología Social, Cuidados y Relación de Ayuda.
Tiene una Maestría en Orientación Familiar. Master en Gerontología Social. Especialidad en Tanatología. Ganadora del premio Cemex-Tec a proyectos sociales 2014 con Proyecto CUIDÁNDOTE. Autora del libro “Lo ganado y lo perdido con la Vejez”. Ha realizado más de 20 programas académicos relacionados con temas de envejecimiento, cuidadores, tanatología, etc.
TW: @Cuidandotemx
FB: Yolanda Burgos Uriarte
cuidandote.mx
Por cada persona con una enfermedad o condición que genere dependencia, existe una persona cuidadora que es invisible ante la sociedad y se encuentra en riesgo de desgaste emocional y físico.
Principales padecimientos en México
• Más de 5 millones de mexicanos presentan algún tipo de discapacidad.
• 8% de la población en México presentan una enfermedad pulmonar crónica.
• Más de 800,000 personas tienen Alzheimer y otras demencias.
• Más de 4 millones de personas con Diabetes.
• Más de 500 mil personas con Parálisis cerebral.
• 10 de cada 100 mujeres padecen anorexia.
LABOR DE CUIDADO EN MÉXICO
• 6 % de la población necesita o ha necesitado de cuidados.
• 12 millones de personas necesitan cuidados parciales por limitaciones físicas o por enfermedades crónico degenerativas.
• 52% de los hogares necesitan de algún tipo de cuidado.
• En 2011 el trabajo del cuidado significó el 21.6% del producto interno bruto.
• 94% del cuidado remunerado (CEPAL 2016) y el 77.2% del no remunerado lo hacen mujeres.
• De los 13 millones de personas que realizaron cuidado entre el 81.8% y el 90.4% son integrantes del mismo hogar. (ELCOS 2012).
• El trabajo de cuidado remunerado sólo significa el 5.5% del total.
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¿Qué es el Síndrome del Desgaste del Cuidador?
• Es un trastorno que se presenta en personas que desempeñan el rol de cuidador principal de una persona dependiente.
• Se caracteriza por el agotamiento físico y psíquico.
• La persona tiene que afrontar una situación nueva para la que no está preparada y que consume todo su tiempo.
• Se considera producido por el estrés continuado en una lucha diaria contra la enfermedad y que puede agotar las reservas físicas y mentales del cuidador.
¿Por qué nos convertimos en cuidadores?
• El tipo de parentesco
• La proximidad geográfica
• Por género
Derechos de los cuidadores
• A cuidar de mi misma.
• A tener actividades que no incluyan al paciente.
• Permitirse tener enojo y tristeza.
• Resolver lo posible y lo que no es posible pedir ayuda.
• A ser tratado con respeto.
• A cometer errores, rectificarlos y ser disculpado.
• A ir aprendiendo al paso de las propias capacidades.
• A admitir y expresar sentimientos sin ser juzgado.
• A decir NO ante demandas excesivas del paciente y el entorno.
• A desarrollar la propia vida y disfrutarla.
• A no ser manipulado.
• A estar orgulloso de la labor como cuidador.
• A ser uno mismo.
FACTORES DE RIESGO
Las madres, padres, hijos, hermanas y todo cuidador primario que no separe su labor de cuidado de su vínculo afectivo se encuentra en grave riesgo de padecer el síndrome del cuidador.
Género
• 83% de las personas cuidadoras son mujeres.
• Doble jornada laboral.
Edad
A mayor edad o menor edad mayor riesgo de desgaste.
Parentesco
A mayor vinculación mayor riesgo.
• Tiempo dedicado al cuidado.
• Tipo de enfermedad o condición (pronóstico).
• Características de la personalidad del cuidador.
• Altamente competitivas sufren altos niveles de estrés y por lo tanto de desgaste.
Síntomas
• Impotencia
• Ansiedad
• Culpa
• Enojo
• Miedo
• Desesperanza
• Tristeza
• Hipersensibilidad
• Disminución de concentración
• Alteración de la auto-estima
• Dificultad resolutiva
• Actitud rígida y negativa
• Desorientación
• Tendencia perfeccionista
• Preocupación excesiva
• Pensamientos conflictivos
7 señales que deben alertarte
¿Crees que puedes estar sufriendo el síndrome del cuidador? Si reconoces varios de estos síntomas en ti, probablemente haya llegado el momento de pedir ayuda.
• Te notas enfadado con la persona a la que cuidas o con otros familiares.
• Cada vez sales menos con tus amigos y ya apenas te dedicas a las actividades que te gustan.
• Te sientes ansioso y con miedo del futuro. Cada nuevo día se te plantea como un reto imposible.
• Tienes cambios de humor, te sientes irritable y te sorprendes dando malas contestaciones a la gente de tu alrededor.
• Te cuesta concentrarte y por las noches tienes problemas para conciliar el sueño.
• Te sientes incapaz de enfrentarte a los problemas que van surgiendo, por pequeños que estos sean. Tu ánimo está por los suelos y te sientes deprimido.
• Comienzas a experimentar problemas de salud físicos.
Cambios que se producen en la vida del cuidador
Se trata de cambios a corto y largo plazo:
• En las relaciones familiares (nuevas tareas, conflictos)
• En el trabajo y economía (absentismo, abandono, aumento de gastos)
• En el tiempo libre (disminución del tiempo dedicado al ocio, a la familia, a los amigos)
• En la salud (cansancio, trastornos del sueño)
• En el estado de ánimo (culpabilidad, preocupación, tristeza, ansiedad)
EL AMOR MAL ENTENDIDO
• El amor no debe de ir más allá de la dignidad de la persona.
• Los mitos del amor incondicional sólo han dificultado las relaciones, sobre todo en la labor del cuidado.
• Culto al sacrificio y abnegación.
• Generaron relaciones inequitativas e injustas.
El desgaste se presenta por:
• El amor mal entendido
• Por falta de límites
• Por sobre-exigencia
• Por estrés
Cómo prevenir el desgaste
• Auto-cuidado
Necesidad para preservar la salud y bienestar general de los cuidadores, para la conservación de su salud y para asegurar que el paciente reciba una atención efectiva y de calidad.
• Debe ser interiorizado y practicado con convicción.
• Toma de conciencia acerca de los efectos del desgaste en la propia salud.
• Elaborar un plan personalizado de prevención y recuperación.
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Tips para el síndrome del cuidador
• Reconocerte como cuidador.
• Saber los riesgos a los que estás expuesto por el ejercicio de esa labor.
• Conocer las consecuencias que tiene el síndrome del desgaste sobre tu salud.
• Asumir la responsabilidad de cuidar de ti mismo con la alimentación, el tiempo y horario del cuidado, higiene del sueño y la NO auto-medicación.
• Ejercicio físico, sentido del humor, actividades recreativas.
• Administración de tu tiempo.
Las siete actitudes positivas del cuidador
• Descansa cada día lo suficiente.
• Evita el alcohol para animarte.
• Haz todo lo que puedas para conservar tu propia salud.
• No te aísles. A pesar de todo, continúa saliendo con tus amigos, ve reuniones sociales.
• Procura mantener alguna de las actividades que siempre te han divertido: ir al cine, pasear, tocar el piano, pintar, etc.
• La risa, el amor y la alegría son fundamentales para tu bienestar y para tu vida con el enfermo.
• Procúrate un tiempo semanal para ti, busca a un familiar que te ayude, un asistente etc. Y no olvides tomarte unas vacaciones.
Modelo de autocuidado
¿Cómo ser un buen cuidador?
La persona cuidadora debe de tener acceso a información que le permita ejercer su labor de forma adecuada.
Para ello necesita información sobre:
• La situación de vulnerabilidad y riesgo ante la que se encuentra.
• Distintas técnicas y ejercicios de auto-cuidado.
• Contar con herramientas conceptuales y metodológicas necesarias para dar una respuesta adecuada y satisfactoria a las demandas del paciente.
• Contar con una fuente de información continua y cercana
Diplomados de Formación de Cuidadores
Centro Universitario Incarnate Word
Tel. 1454 9500 ext. 161 y 162
Patronato Cuajimalpa
Tel. 5558 12 8065
Consulta de Orientación Gerontológica y Familiar
Mtra. Lucía Yolanda Burgos Uriarte
Tel. 55 10 64 03 64
