Anamar Orihuela
Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora
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¿Qué es vivir controlando?
• Es una fantasía de que la vida puede ser lo que tú dices a cualquier precio.
• Es un vivir sin fluir. Estar alerta, vigilar y querer dominar.
• Es una forma de manipulación constante.
• Es un estado de alerta y de miedo en todo.
• Es una pelea con la vida y es agotador.
¿Cómo es una personalidad controladora?
• No se acepta a sí misma y está todo el tiempo queriendo cambiar y cambiar a los otros.
• La Emoción más común de un controlador es el MIEDO Y LA INCERTIDUMBRE.
• No piensa en controlar, es una reacción automática de sobrevivencia.
• Las cosas deben de ser como dice y pelea con la realidad.
Aprendan a identificar necesidades verdaderas de necesidades falsas. Escuchen cómo lograrlo
Control mental
• Dándole vueltas a algo en tu cabeza todo el tiempo como una obsesión.
• Quieres ser tú quien diga la última palabra.
• Pasas a la conclusión antes de que el otro haya terminado.
• Tienes altas expectativas de todo.
• Te molestas e intentas convencer a otros cuando no están de acuerdo con tus ideas.
• Psicoanalizas al otro buscando controlarlo.
• Te críticas, culpabilizas y persigues pensando que es la mejor forma de mejorar.
• Razonas tus emociones y todo lo quieres entender cuando solo hay que sentir.
Control emocional
• Te controlas negando lo que sientes, ignorando lo que pasa.
• Rechazando el afecto, un alago, una ayuda, no sabes recibir por control.
• Compensando para no ser descubierto tal cual eres.
• Quedándote callado y reprimiendo lo que quieres gritar al mundo.
• Fingiendo que estás feliz para complacer o ser aceptado.
• Sometiéndote a las necesidades de todos menos las tuyas.
• Atrayendo inconscientemente problemas para ser rescatada. LA VÍCTIMA.
• No comprometiéndote con nada, dando vueltas, no cerrando, por miedo a crecer.
• No terminando una relación dañina por miedo a estar solo.
• Ayudas y rescatas a todo mundo para cobrar factura y controlarlos.
• Sientes rencor y te cierras ignorando al otro.
• Haces que los demás se sientan mal a su ritmo siendo perfecta en todo.
• Seduces para conseguir lo que quieres.
• Responsabilizas a los otros de tus olvidos, de tus errores, etc.
• Ridiculizas, criticas, descalificas al otro para controlarlo y que cambie.
Control físico
• Desapareciendo de un lugar estando sin estar. Ausente y en la luna.
• Llorando o haciendo un drama para llamar la atención o controlar.
• Enfermándote para controlar a otro.
• Hablándole a todo mundo de tus problemas.
• Pidiendo ayuda para todo sin ni siquiera intentar hacerlo tú.
• Disfrutar tu sexualidad, ser feliz, sentir placer te hace sentir culpable.
• Hablas en voz alta o gritas.
• Te exiges demasiado en el ejercicio, en la alimentación.
• Te pones una máscara por sonreír y fingir que todo está bien.
¿Con quién ejerces tu control?
• Controlas todo el tiempo a tu pareja.
• Controlas tu alimentación.
• Controlas a tus hijos en su manera de pensar y actuar.
• Controlas tus emociones.
• Controlas a tus amigos.
• Controlas a tu familia.
ÁREAS DE CONTROL
• Pensamientos y Emociones
• Apariencia física
• Ropa, casa, espacios
• Dinero
• Trabajo
• Salidas, ocio, vacaciones
• Amigos
• Sexualidad
Controlen a sus monstruos internos. Escuchen cómo
¿Por qué tanto control?
• El control nace del miedo a la incertidumbre.
• El control es un mecanismo para “no experimentar DOLOR”.
• Fue un mecanismo de seguridad y sobrevivencia.
• Cuando tus padres no tienen el control, lo tomas TÚ.
El top 5 para salir del control es:
• Trabaja con tus heridas de la Infancia.
• Observa tus áreas de control.
• Date el permiso de estar en la incertidumbre.
• Respira y ponte en neutro unos minutos.
• Acepta lo que sientes.
El control es una forma de supervivencia que no te permite dejarte sorprender por la vida.
