Anamar Orihuela
Psicoterapeuta
Consulta a nuestra especialista
“Por mi culpa, por mi culpa por mi gran culpa”
• ¿Cuándo fue la última vez que sentiste una culpa del demonio y por qué?
• ¿Qué función tiene la culpa?
• ¿Deberíamos sentir culpa?
• ¿Qué hay detrás de la culpa?
Qué es la culpa
• Sentir culpa es un estado emocional de remordimiento
• Enojo
• Vergüenza
• Frustración
• Impotencia
• Tristeza
• Del demonio.
Escucha el podcast: El peso de la culpa
Ejemplos de culpa que mata
• Tu mamá se murió y no pudiste despedirla.
• Regañaste a tu hijo, perdiste el control y le pegaste.
• Trabajas todo el día y cuando estas con tus hijos mueres de cansancio.
• Mi hija murió en un accidente donde yo conducía.
• Le fui infiel a mi pareja
• El papá de mi hijo no es mi esposo
¿Cuál es la función de la culpa?
• Incomodarnos
• Movernos
• Asumir una responsabilidad
• Es una forma de auto-regulación
• Autoconocimiento
¿Debemos de sentir culpa?
• Culpa Sana nos lleva a la responsabilidad
• Culpa Tóxica nos lleva al Autocastigo
Culpa Toxica-Critico Verdugo
• Autocastigo
• Te hace sentir una mala persona
• Es una película de tu infancia, activa a la niña herida
• Descalifica todo lo bueno
• Te confunde y te debilita y paraliza
• Sentimiento de Vergüenza, falta de confianza y enojo.
• Decisiones sobredimensionadas
Escucha el podcast: Culpa mórbida
Personalidad Culposa
• Se sobre-responsabiliza
• Tienes muchos “debos” y “tengos”
• Moralistas buscan hacer lo correcto y ser buenos
• Sienten que deben de ganarse todo lo que tienen
• Por momentos se siente “superhombre” y otros un “gusano”.
• Tuviste Padres o circunstancias en la infancia que te hicieron crecer sin derecho a ser niño y que te hicieron sentir culpable de la locura de tus padres.
Autocastigo del culpable
• No disfrutar nada
• Comer en exceso
• Aguantar relaciones destructivas
• Compras compulsivas
• Sabotaje en general
Escucha: La culpa y la vergüenza: el origen de la baja autoestima
¿COMO SALIR DE LA CULPA?
Culpa Sana-Responsabilidad
• Te lleva a una responsabilidad
• Actuar en consciencia
• Puedo equivocarme y aprender. He cometido un error
• Flexibilidad
• Está en el aquí y el ahora
• Reconoce los logros
• Te hace actuar con responsabilidad
• Sentimiento de empatía, confianza y esperanza
¿Cómo salir de la culpa tóxica?
• ¿Qué idea hay detrás de esta culpa?
• ¿Qué emoción no me permite sentir esta culpa?
• Se empático y aprende a perdonarte
• Asume una acción, una responsabilidad y actúa
• Pon al adulto al mando de la resolución
Escucha el podcast: Vivo con un repartidor de culpas
