Anamar Orihuela
Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora. Fundadora de la clínica
HERA y creadora del método HERA. Ha creado he impartido por más de 15 años ininterrumpidos, diplomados de autoestima para hombres y mujeres. Autora del Betseller “Hambre de hombre”.
TW: @AnamarOrihuela
anamarorihuela.com.mx
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De qué va
• ¿Por qué atraes siempre al mismo tipo de pareja?
• ¿Cómo das y recibes amor?
• ¿Construyes un amor compañero y positivo, o amor desde el hambre y la carencia?
• ¿Por qué el amor puede desaparecer de un minuto a otro?
• Cuentahabientes, este libro es para las parejas actuales, para construir una pareja sana se requiere trabajo personal, buena voluntad y deseos de una comunicación sincera.
• Y aunque muchas de las situaciones que rodean la relación de pareja no son muy claras -nuestros modelos familiares, nuestras heridas, nuestras creencias-, todo juega un papel
• IMPORTANTE a la hora de consolidar una unión afectiva.
La idea de este libro es que tengan las herramientas para detener la dinámica tóxica que vives en tu relación de pareja y que sólo hace más dolorosas las heridas de rechazo, abandono, humillación, traición e injusticia, y te ayuda a observar la forma en que te enganchas con personas por esas heridas.
ALGUNOS DE LOS CAPÍTULOS DEL LIBRO
1. Actos son amor
Los cinco rostros del amor son:
1. Aceptación
2. Reconocimiento
3. Afecto
4. Respeto
5. Interés de encuentro.
2. Amar con hambre
Amar con hambre es:
• No saber recibir, nada es suficiente, hay un vacío muy profundo.
• Nunca estar en el aquí y ahora en la relación, siempre en el pasado o en el futuro, pero nunca en paz.
• Utilizar lo superlativo para definir la conducta: nunca, siempre, todo o nada.
• Volverte obsesivo y la mayoría del tiempo estar pensando en él o ella.
3. Amar sin hambre es:
• Tu pareja te hace crecer y tú a ella, su autoestima crece a tu lado.
• Agradecer lo que recibes; respetas y valoras lo que el otro comparte en tu vida.
• Ser vulnerable, vincularte, vivir intimidad empezando contigo.
• Dar libertad amarte tanto que sabes que estar contigo es valioso para otros.
4. Juegos psicológicos tóxicos
Diferentes estados de una relación:
• Padre Crítico: Estructura, orden, metas, autocrítica, responsabilidad.
• Padre Nutricio: Confianza, respeto por ti, cuidado de ti y de otros, paciencia, auto-acompañamiento, reconocimiento.
• Adulto: Capacidad de estar en el hoy, objetividad, elecciones inteligentes, integrar los estados, los dones ved los estados en la vida.
• Niño Libre: Alegría, espontaneidad, creatividad, felxibilidad, alegría, renovación.
• Niño Herido: Adaptablilidad, rebeldía ante lo no sano
5. Las cinco heridas en pareja:
Rechazo: La persona se siente aislada, solitaria y con sentimiento de no pertenencia, siente una fuerte necesidad de mostrar su valor y ser aceptado. En relaciones de pareja lo que más le duele es no ser suficiente y ser rechazado, ser ignorado, comparado o descalificado.
Abandono: Se sienten víctimas de las circunstancias, sin responsabilidad que asumir, ni fuerza para cambiar la realidad. Es dependiente y establece relaciones de pareja, donde busca que la cuiden, le resuelvan, la protejan, le digan lo que tiene que hacer.
Humillación: La persona vive con un sentimiento de culpa y vergüenza permanente. Es complaciente y tiene parejas que lo controlan. Es co-dependiente, hace todo por ayudar a otros y se enfoca en lo que los demás esperan o necesitan de él, nunca en lo que él necesita.
Traición: Pierdes la confianza en las personas y en el entorno, por lo que te defiendes controlando todo. Mucho miedo de ser traicionado de nuevo. Esta herida no te permite ser vulnerable. Sientes que todos traicionan de una forma u otra.
Injusticia: Predomina la necesidad de justicia. Se exige, se enoja con toda la injusticia y la imperfección. Se convierte en una persona que disfruta poco y cae en los extremos.
6. Comunicación afectiva
Hábitos que cierran la comunicación:
• Pensar que el otro debe pensar igual que tú.
• Hablar sin escuchar o escuchar sin hablar.
• Descalificar lo que siente el otro.
• Hablar de lo importante en el peor momento.
• No verse a los ojos.
• Sentir que si reconoces tu error, pierdes.
• Discutir para pelear y no saber negociar.
• Traer el carreteo de conflictos.
• Interpretar lo que el otro dice.
• Decir que otros piensan como tú.
7. Amor compañero
Pon a dieta tu ego:
• Leyendo menos y practicando más.
• Escuchando más a tu cuerpo.
• Reconociendo tus errores.
• Trabaja con tu dolor.
• Observa los mensajes de la vida.
• Mantén una actitud abierta, la vida siempre te sorprende.
• Siendo vulnerable con los que sientes.
• Sanar es una elección, es un camino en el que, desde el día uno, estás más consciente de ti y eres respetuoso con lo que sientes y necesitas. Te empiezas a sentir bien, es un camino sostenido donde el reto es no perder el enfoque y la inspiración. Las heridas se sanan en una sana relación con los demás. Debemos establecer relaciones sanas, honestas, vulnerables y verdaderas.
