Eduardo Calixto Neurofisiólogo, Médico cirujano con Maestría y Doctorado en neurociencias por la UNAM. Post Doctorado en Fisiología Cerebral en la Universidad de Pittsburgh nos explica cómo mejorar tu salud cerebral.
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¿Cómo puedes mejorar tu salud cerebral? Con unos sencillos shortcuts puedes lograrlo, continúa leyendo para saber más.
SALUD CEREBRAL CON PEQUEÑOS TRUCOS
A continuación te revelamos los trucos que puedes hacer para hacer de tu cerebro una máquina mucho más poderosa.
¿PROBLEMAS? ¡ESCRÍBELOS!
Ante un problema o dificultad: el bombardeo mental de ideas y ataques debe ser trasladado a hacerlo por escrito, escribir 15 a 20 minutos durante 3 días seguidos, ayuda a ser objetivos y congruentes para resolver un conflicto.
ENFÓCATE Y EVITA EL MULTITASK
En la mayoría de las ocasiones ser multitasking NO AYUDA: lo que hacemos es salir y entrar mentalmente de diferentes actividades, con la consiguiente fatiga psicológica que lleva a la multiplicación de errores, nos agotamos SIN enfocarnos en nada.
BAILA PARA MEJORAR TU SALUD CEREBRAL
Bailar en CONTRA del Parkinson. Bailar 4 h a la semana, disminuye la debilidad de la enfermedad del Parkinson, mejora el ánimo además de la actividad motora, visión, audición, percepción táctil, equilibrio y cognición.
Un día después de aprender un nuevo conocimiento: el cerebro olvida el 60% del contenido y se queda en la memoria con solo un 40%
¿QUÉ HAY DEL AMOR?
El cerebro NO se enamora de cualquier persona, nos enamoramos de aquellos personajes que cubren las aspiraciones y proyecciones necesarias para liberar dopamina, adrenalina, oxitocina y endorfina.
La caricia más hermosa puede aburrir. Las neuronas se cansan ante un MISMO estímulo constante, se desensibilizan. Una convivencia plana cotidiana y sin imaginación puede terminar con el amor más intenso.
Las preferencias de una mujer cambian dependiendo del factor hormonal. En la ovulación, le atrae el varón alto, musculoso y de voz profunda. La oxitocina, hormona relacionada con el apego, en una relación de pareja se libera en el orgasmo hasta cinco veces más que en un abrazo.
EL CEREBRO ALGUNAS VECES PREFIERE IGNORAR EL PELIGRO
El cerebro en ocasiones PREFIERE NO SABER: Si la información es amenazante, provoca inseguridad o forzamos hacer decisiones, solemos dejar que la información pase de largo (ignorancia voluntaria). Comúnmente, el cerebro de las mujeres fija más atención en los detalles de un problema. No le es tan importante el balance final.
El arrepentimiento para el cerebro es más intenso por eventos que NO se hicieron comparado con la sensación de haber hecho las cosas mal. En el cerebro de los varones las emociones son más intensas y de difícil control. Tienen menos frenos y son más impulsivos.
SUEÑA SIEMPRE
Se cree que los sueños son una combinación de imaginación, factores fisiológicos y factores neurológicos. El sistema límbico en el cerebro medio se ocupa de las emociones tanto en la vigilia como en el sueño e incluye la amígdala, que se asocia principalmente con el miedo y está especialmente activa durante los sueños. Los sueños son una prueba de que su cerebro funciona incluso cuando duerme. El ser humano promedio tiene entre 4 y 7 sueños por noche.
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