Gerardo Castorena
Cirujano oncólogo
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1. No empieces ni termines tu día acelerado. El tener paz mental durante los primeros y últimos 15 min del día te fortalece.
2. Dedica 3 min para mirarte al espejo y decirte cosas buenas y bonitas, tanto físicas como emocionales.
3. Muévete. Usa menos tu coche, no uses elevadores, estaciónate lejos del lugar a donde vas, párate de tu silla frecuentemente.
4. Come 5 veces al día. Tu comida debe ser lo más natural posible. Procura hacer rutinas de horarios y cumplirlas.
5. Duerme entre 7 y 9 horas al día. Este tiempo lo usa tu cuerpo para repararse así mismo.
6. Realiza actos de bondad con la gente que te rodea. La liberación de endorfinas asociada a esta práctica tiene relación estrecha con el fortalecimiento de tu sistema inmunológico.
7. Ten contacto con la naturaleza una vez por semana.
8. Desconéctate de 30 min a 1 hora diariamente de todos tus aparatos electrónicos, gadgets, etc.
9. Pertenece a la tribu correcta.
10. Haz una recapitulación al final de cada día. Reconócete por las cosas que has hecho bien y aprende de tus errores. Esto te permitirá soltar los problemas y dormir plácidamente.
