Helios Herrera
Director general de HH Consultores: desarrollo humano para la Productividad
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• Según un estudio de la Universidad de Scraton, EEUU, el 40 al 45% de las personas se proponen al menos una meta en año nuevo.
• El 25% de las metas propuestas para el Año Nuevo se olvidan en la primera semana del año; y sólo 8% de las personas las cumplen con éxito.
• En orden de importancia los propósitos más relevantes se refieren a perder peso, ser más organizado, gastar menos y ahorrar más, disfrutar de la vida plenamente, mantenerse en forma, aprender algo nuevo, dejar de fumar, ayudar a otros, enamorarse y pasar más tiempo con la familia.
Los jóvenes tienen una taza de éxito de 39% mientras que los adultos mayores un 14%.
• En México, un especialista del Departamento de Clínicas de Salud Mental de la Universidad de Guadalajara (UdeG) afirmó que el 90 a 95% de las personas no logran sus propósitos de año nuevo porque se fijan metas inalcanzables o por falta de planeación
• Otras estadísticas dicen que el 20% de la gente renuncia a las promesas y propósitos tan pronto pasan las fiestas decembrinas, y ocho de cada diez (del 80% restante) las abandonan en el transcurso del año
• Las personas que hacen una lista de propuestas concretas aumentan hasta 10 veces la probabilidad de cumplir sus metas.
• Los indicadores de bienestar reportados por el INEGI en el 2016 colocan a los mexicanos con una calificación de 4 de 10, al ser cuestionados sobre el nivel de satisfacción de vida.
• El nivel de satisfacción que tengas profesionalmente a los 20 y a los 30 años tiene un efecto directo en tu estado de salud mental a los 40 años.
• Cada cierre de ciclo trae consigo la oportunidad de empezar de nuevo. En estas fechas de cierre y nuevo inicio, la vida nos regala un cuaderno en blanco con 365 hojas listas para que escribas o dibujes en ellas y para que sean decoradas y cuidadas como lo decidamos.
Escucha el podcast: 2017 borrón y cuenta nueva
• Pero, para escribirlo de la manera que creamos más conveniente, lo primero que hay que hacer, es una evaluación y balance del 2016 que estamos por dejar atrás.
• Hay que revisar el capítulo que está terminando, hay días muy buenos, probablemente también los hay malos, pero cada uno de nosotros lo escribimos con nuestras acciones, todo aquello que hicimos o dejamos de hacer se reflejó en este capítulo.
• Tienes unas nuevas hojas en blanco, y sobre todo la oportunidad de hacerlo mejor que en capítulos pasados.
¿Qué puedes hacer para escribir este nuevo capítulo sea mejor?: 10 cosas que tienes que empezar a hacer en el 2017
1. Agradece
• Al llenar tu mente de gratitud, generas abundancia en tu vida.
• Mientras más agradeces más recibes. Así funciona, cuando eres más consciente de todo lo bueno que tienes y que recibes, más cosas llegan a tu vida, es un gran círculo virtuoso.
• Al abrir los ojos por la mañana agradece, te aseguro que para la hora en que te levantes ya habrás tenido mínimo un par de decenas de cosas por las cuales dar gracias.
• Ejemplo: Yo por las mañanas me gusta dar gracias porque dormí bajo un techo, que además pase una noche bien abrigado, que puedo ver a mi familia y la luz del sol, que puedo escuchar los ruidos de la calle, pero también las voces de mis hijos.
2. Meditar, comer saludablemente y descansar.
• Mente sana en cuerpo sano.
• Integra estas prácticas de vida a tu día a día y tendrás más energía, un mejor ánimo y gran actitud para realizar tus tareas diarias.
• La vitalidad y tú serán uno mismo, darás los resultados esperados, te sentirás feliz y muy en paz, tu cuerpo, mente y espíritu deben ser cuidados como el mayor tesoro, ya que son tu fuente de vida y de realización.
• Ejemplo: Busca una disciplina deportiva o una actividad que hagas de forma periódica, integrar la actividad física a tu rutina diaria hará que puedas darle continuidad. Escucha a tu cuerpo ¿qué le hace sentir mejor?
3. Auto motívate
• No esperes a que nadie lo haga por ti.
• Motivación es entender qué es lo que te mueve. Cada quien tiene motivos distintos, muchos compartimos el trabajar y producir para generar lo necesario para darle una buena vida a nuestra familia, comprar una casa, un auto, irnos de vacaciones, para prever el futuro.
• Entiendes qué es lo que te mueve en la vida, enfócate, persevera y obtenlo.
• Ejemplo: Una vez que identifiques qué te mueve, trata de recordártelo todo el tiempo, escríbelo en un post it y pégalo donde lo veas a diario, cuando te mires al espejo en la mañanas repítete tu motivación.
Escucha el podcast: preparándonos para el 2017
4. Establece metas y ¡respetarlas!
• Es un tema de compromiso personal, si no cumples contigo mismo ¿cómo lo harás con los demás?
• El tema de las metas debe ser sistemático, plantéate: ¿Qué quiero? ¿Para cuándo lo quiero? ¿Cómo le voy a hacer? Imagina que tu meta es un viaje: Establece a dónde, para cuándo, cuánto cuesta, lo que tendrás que trabajar y ahorrar para lograrlo.
• Sé muy específico y puntual en todo.
• Ejemplo: No basta con decir quiero tener un mejor empleo, sé muy claro contigo, ¿qué tipo de empleo quieres?, ¿para cuándo lo quieres?, ¿qué harás para conseguirlo? Necesito un empleo en donde pueda desarrollar más mis habilidades de liderazgo, buscaré ser líder de proyecto, para ello me prepararé y tomaré “tal” y “cual” curso y lo haré en los primeros seis meses del año.
5. Aprende todos los días y lee.
• Un día en el que no aprendes nada es un día desperdiciado, casi como si no lo hubieras vivido.
• Diariamente tenemos la capacidad de investigar y de conocer cosas nuevas. Un idioma, un arte, un instrumento musical, un oficio… hay tanto por aprender.
• Fundamental también es auto capacitarte, dedícale mínimo el 1% de tu tiempo, que equivalen a 14 minutos diariamente a aprender cosas nuevas que tengan que ver con tu trabajo y profesión, no esperes que tu empresa lo haga por ti, hazlo tú.
• Ejemplo: Dedica tiempo a investigar algo, hoy día también hay muchas ofertas de cursos en línea y de materiales de capacitación en la red, sólo es cuestión de decidirte y empezar a aprender.
6. Leer más.
• Tiene que ver con el punto anterior pero no es lo mismo.
• Seguramente me podrás decir que lees mucho todos los días, pero la invitación que te quiero hacer es a leer por hábito, es decir; leer cosas que nada tengan que ver con tu trabajo como tal, sino con cosas del esparcimiento, entretenimiento y gozo.
• El cerebro es un órgano vivo que requiere de alimento para fortalecerse y no atrofiarse. Lo que lees lo nutre, incrementa tu conocimiento y aumenta tu acervo cultural.
• Busca literatura que también alimente tu espíritu y también ¿por qué no? que te dé temas de plática con los demás.
• Ejemplo: Lee, ponte el reto de leer una cierta cantidad de libros al año, sino sabes por dónde empezar pide recomendaciones de literatura que puedan ayudarte. En el mundo de los libros hay gustos para todos.
7. Organízate.
• Unos minutos en la noche para revisar tu agenda, pendientes, prioridades, rutas y hasta la vestimenta que usarás al día siguiente; te permitirá salir en tiempo y forma de tu casa, te ahorrará muchos minutos y te liberará de mucho estrés permitiéndote llegar a tiempo a la casa u oficina.
• Empezar el día relajado hará maravillas en tu actitud y en tu productividad.
• Ejemplo: Si dejas preparada la ropa que utilizarás al día siguiente desde una noche antes, por la mañana no estarás corriendo pensando qué te vas a poner y peleándote con la plancha porque se ve arrugada la camisa. Lo mismo pasa con tus actividades del día, si tienes un plan para tu día sabes hacia dónde te tienes que dirigir y qué actividades vas a realizar.
8. Madruga.
• Casi toda la gente exitosa e influyente es madrugadora.
• El simple hecho de hacerlo te permitirá hacer ejercicio, desayunar bien, enterarte de lo que está pasando en el mundo, planear bien el día, avanzar en tus pendientes y la recompensa mayor podría ser el darte unos minutos de «no me molesten que estoy conmigo» justo cuando todos aún duermen.
• Ejemplo: La gente exitosa se levanta temprano y no porque no necesiten dormir menos que tú y que yo, sino porque gustan aprovechar el tiempo por las mañanas
• Tim Cook: Actual CEO de Apple, se levanta a las 4:30 am.
• Michelle Obama: Primera Dama de EEUA, se levanta a las 4:30 am.
• Mark Zuckerberg: Creador de Facebook, se levanta a las 5:00 am.
• Bill Gates: Fundador de Microsoft, se levanta a las 5:15 am.
• Steve Jobs: Fundador de Apple solía levantarse a las 6:00 am.
• ¿Y tú? ¿A las 9:00 o a las 9:05 + 5 minutos más?
9. Sé más sociable.
• Este además de ser un tema de amabilidad, cortesía y empatía, al tratar a los demás como te gustaría ser tratado, el decidir llevarte bien con la humanidad para trabajar en equipo y para interactuar con la mejor actitud es una cuestión de entender que las relaciones lo son todo.
• Sonreír para conocer gente, esto te abrirá más puertas.
• Hay una frase de Benjamín Franklin que resume la esencia de esto: “Sé amable con todos, sociable con muchos, íntimo de pocos, amigo de uno y enemigo de ninguno”.
• Ejemplo: Integra el networking a tu agenda, ve a reuniones, te sorprenderá de la cantidad de contactos que tenías olvidados y que en algún momento podrían beneficiar tu carrera o tú la de ellos. Si eres de los que les cuesta trabajo, únete a actividades que se realicen en grupo, de esta forma te obligarás a conocer a gente nueva y a cooperar con ellos.
10. Desenchufarte.
• Vivimos en una era tecnológica donde los gadgets, las apps, las redes, los mails, la comunicación intensa y constante son indispensables para trabajar y producir.
• Aunque también es cierto que hemos desarrollado una dependencia y en muchos casos una fuerte adicción a esto, lo cual sin darnos cuenta nos genera un estrés terrible. Date pausas, una hora con y otra hora sin celular. No sustituyas jamás el contacto en vivo y a todo color de los tuyos privilegiando a los que no están junto a ti, no caigas en el «estar cerca de los que están lejos y lejos de los que están cerca». Ejemplo de video que está circulando en redes donde a la canción de Noche de paz le cambian la letra por cómo usamos los celulares en la noche de Navidad.
• Ejemplo, más que un ejemplo te reto: Tómate un día o un fin de semana sin revisar o actualizar tus redes sociales. Un buen truco sería hacer log off de tus cuentas de redes sociales en tu celular por un período de tiempo, de esa manera no podrás ver las notificaciones y evitarás checar los estatus constantemente.
CIERRE
• Es mucho más sencillo empezar cambios en enero o la dieta los lunes. Yo estoy peleado con esto porque sé que puede ser cualquier día y en cualquier momento del año, sin embargo si tenemos a la vuelta de la esquina esta oportunidad que motiva más a la transformación, hay que aprovecharlo.
• Aprovecha el tiempo, y las oportunidades que te da la vida para escribir un nuevo capítulo a tu manera.
