Mario Guerra
Tanatólogo, conferencista, business coach, psicoterapeuta
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• Aunque a simple vista parece algo muy parecido, si reflexionamos un poco nos daremos cuenta que quien nos quiere no nos rechaza, pero quien no nos rechaza no necesariamente nos quiere.
• Cuando se tiene la creencia inconsciente de que no se es digno de ser amado, hacer lo que sea por no ser rechazado se convierte en una opción, aunque el precio que haya que pagar sea muy, muy alto.
• Conversemos juntos acerca de esta dificultad de muchos para dar y recibir amor.
¿Qué no uno busca las dos cosas?
• Amor y aceptación van de la mano y son dos elementos muy importantes en la vida de toda persona sana.
o Ambos nos ofrecen pertenencia, fortalecen la identidad y mantienen una buena autoestima.
• Pero si bien es cierto que quien te ama no te rechaza, también es cierto que no siempre quien no te rechaza te ama.
• Otra reflexión que conviene hacer es que no siempre quien no te rechaza te está aceptando; puede simplemente estarte tolerando o, en el peor de los casos, utilizándote para fines personales.
• Por ejemplo, si tienes dinero, quizá alguien no te rechace mientras lo tienes, lo que significa que está contigo no porque te acepte, sino porque tienes algo que necesita (y que evidentemente se lo das o espera que se lo des).
• Si alguien se siente muy solo, a lo mejor no te rechaza porque te ame o te acepte, sino porque es mejor estar contigo que estar en soledad y entonces te tolera.
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¿Qué nos dice la ciencia?
Un estudio publicado este mes de mayo en el Personality and Social Psychology Bulletin, afirma que las personas en una relación están motivadas por uno de dos objetivos principales:
• Desarrollar con la pareja una relación amorosa satisfactoria.
Lo que involucra la expresión clara y recíproca de amor, afecto y compromiso.
• Disminuir el riesgo de ser rechazado.
Lo que implica no ser abandonado por la pareja o que ésta elija a alguien más en nuestro lugar.
Insistir demasiado sobre una cosa puede afectar a la otra.
Buscar amor
Es verdad que expresar amor a una pareja suele dar resultados positivos en la relación, excepto cuando:
• Esta expresión es tan insistente, asfixiante o desbalanceada que lejos de agradar a tu pareja haces que empiece a evitar ciertas conductas tuyas.
• Cuando expresas el amor que sientes por tu pareja y no sientes que te corresponda de la misma manera o intensidad y entonces te sientes rechazado.
• Cuando amas tanto que amas por los dos, tu pareja, si es sana, saldrá de la relación, porque no le dejas espacio para demostrar su amor.
Evitar rechazo
Por otro lado, cuando lo que buscas es la aceptación, o el evitar ser rechazado, haces cosas para que al otro le seas valioso o al menos útil.
• Das más de lo que recibes, te pones de tapete o alcantarilla emocional, te humillas y pierdes la dignidad.
• Todo eso parecería muy lógico de hacer para que no te rechacen, pero quién quiere estar con alguien que no se respeta a sí mismo o que no se valora y permite que lo traten mal casi sin quejarse o incluso victimizándose.
• Cuando das sin esperar nada a cambio, eso es lo que obtendrás. Nada.
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¿Quién está más en riesgo de echar a perder su relación?
• En general es mejor apostar por buscar el amor que la aceptación, porque como ya dijimos, la segunda está presente cuando hay amor, pero no al revés.
Las personas de baja autoestima son las que más riesgo corren de acabar con relaciones insatisfactorias o sin ninguna relación del todo. ¿Por qué?:
• Para alguien de baja autoestima expresar amor, o incluso gratitud, significa vulnerabilidad porque significa abrirse y se corre el riesgo de ser lastimado.
• Entonces, como amor no puede expresar, apuesta por buscar evitar ser rechazado y ahí todo se descompone.
De hecho las personas con baja autoestima tienen un sesgo que les hace creer que a sus parejas no les son tan importantes las demostraciones de afecto y cariño como lo es para ellos hacer lo que sea necesario por conservar su relación.
La aversión a perder y la autoestima
• Es normal para las personas experimentar más dolor a perder algo que el placer que nos da ganar u obtenerlo.
• Tendemos más a evitar el dolor que buscar el placer por una cuestión evolutiva y de supervivencia, afirma el Dr. Daniel Kahneman (Premio nobel de economía 2002), pero hacer esto no es buena idea en muchas circunstancias, como es el caso de una relación de pareja.
• Las personas de baja autoestima no sólo, como todos, buscan evitar perder, sino que les duele más porque lo ven como una consecuencia o castigo por ser seres defectuosos y además tienden a catastrofizar pensando que nunca serán capaces de recuperar lo perdido o volver a ser amados por nadie.
¿Aún así temes constantemente que tu pareja te deje?
• Apuesta entonces por expresar el amor y gratitud que sientes por ella y deja de pensar tanto en la posibilidad del rechazo.
• Procura expresar tu amor de la manera más clara y directa, de manera que tu pareja lo entienda y sin que asfixies con esas demostraciones.
Demostrar amor no es preguntar cada media hora que si te quiere, ni decirle lo mismo a cada rato para ver si te corresponde de la misma manera sin límites.
• El mismo estudio que he citado concluye que no importa si tu autoestima es normal o baja, cuando expresas tu cariño y gratitud a tu pareja, esta recibe esas expresiones de tal manera que los neuroquímicos que procesan el amor en su cerebro se activan de manera favorable; es decir, haces que te ame más.
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Conclusión
• El amor y las relaciones de pareja no son una cuestión de ganar o perder, sino de sentirse plenos y amados en ellas.
• De nada sirve estar por no quedarse solo si el sentimiento que predomina es de soledad o desamor.
• Sabemos bien que a veces “ganando” se pierde, así que apostar por expresar el amor que sientes por una pareja, no tu necesidad de no perderla, es la mejor estrategia en el mundo de las relaciones.
Para saber más:
• A Luerssen, GJ Jhita, O Ayduk.- Putting Yourself on the Line: Self-Esteem and Expressing Affection in Romantic Relationships. Personality and Social Psychology Bulletin, May 11, 2017
