Mario Guerra nos dejó un test infernal para saber si tienen una bomba de tiempo en nuestras manos, si es que reprimimos las emociones más intensas que tenemos.
TEST: ¿Estás reprimiendo tus emociones sin darte cuenta?
Responde Sí, No o A veces a cada una de estas afirmaciones:
- Cuando algo me molesta, prefiero callarme para evitar problemas.
- Siento que si expreso enojo, las personas me verán como alguien difícil.
- Me cuesta pedir ayuda porque no quiero ser una carga para los demás.
- Cuando estoy triste o frustrada, me obligo a seguir sonriendo.
- Me han dicho que soy “demasiado sensible” o que exagero mis emociones.
- Prefiero no decir lo que realmente pienso para evitar conflictos.
- Me siento culpable después de poner un límite o decir que no.
- Cuando estoy molesta, en lugar de expresarlo directamente, lo disimulo con sarcasmo o distancia.
- Me cuesta trabajo identificar lo que siento en ciertos momentos.
- Siento que si expreso mis emociones libremente, los demás me rechazarán o se alejarán.
Transforma tus respuestas en números: Sí = 3 puntos, A veces = 2 puntos y No = 1 punto
Resultados: Suma tus puntos y veamos.
- 10 a 15 puntos – Expresión emocional saludable: ¡Felicitaciones! Expresas tus emociones con claridad y manejas bien la incomodidad. Sigue siendo auténtica, esto profundiza tus relaciones.
- 16 a 24 puntos – Expresión emocional parcial: No reprimes tus emociones, pero reflexiona sobre las áreas o situaciones en las que te cuesta expresarte libremente y busca soluciones para sentirte más segura al hacerlo.
- 25 a 30 puntos – Alta represión emocional: Es posible que estés reprimiendo muchas de tus emociones sin darte cuenta. Reprimir emociones como el miedo, el juicio o el conflicto, puede afectar tu bienestar. Validar y expresar tus emociones de forma saludable mejorará tus relaciones.
Especialista: Mario Guerra. Tanatólogo, conferencista y Business Coach.
TW: @marioguerra / Web: marioguerra.mx / FB: Mario Guerra
